Thema: rug- en schouderklachten.
.
Heb je géén last van rug- en schouderklachten dan is het toch een aanrader om deze workshop te volgen. Ontdek de helende werking van Yin Yoga en Yoga Nidra.
.
YIN YOGA, gaat om stilte, naar binnen gaan, zacht worden voor jezelf, aandacht naar je ademhaling. Het op een liefdevolle en zachte manier voeden van lichaam en geest. Luisteren naar je lichaam, energiebanen openen en de blokkades opheffen. Grenzen verkennen en verleggen.
.
Ontdek de ontspannende en helende werking van Yoga Nidra. Yoga Nidra oefeningen brengen je in contact met een stille ruimte in jezelf, die er altijd is. Yoga Nidra betekent Yogische slaap. Het is een staat van bewuste diepe slaap. Het lichaam ontspant maar de geest blijft wakker en alert.
.
De YOGA NIDRA beginnen we met aandacht voor het comfortabel liggen. Hierna zet je een intentie of Sankalpa. Een Sankalpa is een korte positieve intentie die zich richt op iets dat je wil bereiken; een hartsverlangen.
.
Een voorbeeld is ‘ik laat mijn angsten los’ of ‘ik vertrouw op mezelf’. Dit herhaal je in gedachten drie keer.Vervolgens maak je een reis door je lichaam. Karin begeleidt je langs alle delen van het lichaam. Wanneer er een lichaamsdeel wordt benoemd, breng je daar je aandacht naar toe. Hierna wordt aandacht gebracht naar de adem.
.
Bijvoorbeeld door te focussen op in- en uitadem of door de adem te tellen. Voor deze fase van Yoga Nidra zijn verschillende technieken die je meer in contact brengen met de ademhaling. Je verschuift hierdoor met je aandacht van je fysieke lichaam naar de meer subtielere lagen zoals je energetische lichaam. Daarna doen we een visualisatie. Wanneer je het moeilijk vindt om iets voor te stellen, kan je ook een gevoel bij de woorden oproepen: zolang het maar resoneert.
.
Vervolgens herhaal je nog driemaal je Sankalpa en kom je langzaam terug in je lichaam. Yoga Nidra is geschikt voor iedereen.
Je hoeft geen ervaring te hebben om mee te kunnen doen.
Het draagt bij aan het genezingsproces bij bepaalde gezondheidsklachten: zoals slaapproblemen, chronische pijn, burn out, astma en migraine.