Yoga Nidra is een yogavorm die zorgt voor een diepe lichamelijke, geestelijke en emotionele ontspanning. Je ligt stil op je rug, terwijl je via een meditatie door de verschillende stappen van de Yoga Nidra wordt begeleid.
Je lichaam komt tot volledige ontspanning en je bewustzijn komt in een staat tussen wakker en slaap. Hierdoor kun je lichamelijke en geestelijke spanningen die je onbewust vasthoudt verwerken en blokkades doorbreken.

Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’. Het lijkt in eerste instantie dus op lekker een uurtje slapen tijdens de yoga, maar dat is niet de bedoeling. Integendeel: je blijft juist wakker en alert.
Je bewustzijn komt tijdens een sessie tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Het kan dus na een sessie wel voelen alsof je geslapen hebt.

Soms zak je tijdens een sessie ook even iets meer richting de slaapfase. Als je dat merkt, keer je weer terug naar de oefening. Ook de begeleidende stem zal je regelmatig herinneren dat je Yoga Nidra beoefent en je wakker en alert houden.

De grootste (fysieke) uitdaging is waarschijnlijk al het stilliggen op je rug, terwijl je langzaam in de ontspanning zakt. Het heeft enorme voordelen voor iedereen die moeite heeft met loslaten, angsten, stress en slecht slapen.
Uiteraard kun je het ook doen als je gewoon lekker in je vel zit. Yoga Nidra helpt om dit fijne gevoel te optimaliseren en vast te houden.