⚡ Pilates Cardio - 20 min : Rythme & Énergie
Maily PIERROT13 novembre 2025 • Durée: 20 Minutes
Une séance rythmée au poids du corps, où les transitions sont aussi importantes que les exercices. On enchaîne un travail debout (avec squat et curtsey lunge), latéral (avec side kick et planche) et sur le ventre (avec push up et swimming), pour stimuler le cardio en progressivité, renforcer tout le corps et garder la fluidité du mouvement.