TUTO YOGA - La posture du pigeon
Maily PIERROT30 novembre 2025 • Durée: 10 Minutes
Cette posture assise en flexion permet de travailler son ouverture de hanche (des 6 profonds rotateurs latéraux) et d'étirer ses fléchisseurs de hanche. Il est possible de la travailler en actif ou en passif. Je propose aussi ici la variation de eka pada raja kapotanasana (qui ajoute le backbend en attrapant son pieds de derrière).