TUTO PILATES - The Jack Knife
Maily PIERROT9 décembre 2025 • Durée: 4 Minutes
Le Jackknife est un exercice d'inversion qui exige beaucoup de contrôle abdominal, et une bonne mobilité de votre colonne vertébrale. Il demande force, contrôle, fluidité et une forte segmentation de l'articulation de la colonne. Le Jackknife renforce en profondeur : * le centre (transverse, grand droit, obliques) * les extenseurs de hanches * la chaîne postérieure (dont vos triceps !)