TUTO PILATES - The Side Twist
Maily PIERROT13 décembre 2025 • Durée: 4 Minutes
Le Side Twist est une variation avancée du Side Bend. C'est l'exercice de la planche latérale à laquelle on ajoute l'élévation du bassin et un travail de torsion du tronc. Avant d'aborder ce mouvement, il est essentiel de maîtriser la planche latérale : stabilité des épaules, engagement du centre et alignement du corps.