TUTO PILATES - the rocking
Maily PIERROT17 décembre 2025 • Durée: 6 Minutes
The Rocking est un exercice d'extension réalisé sur le ventre, qui combine ouverture de l'avant du corps, renforcement de la chaîne postérieure et coordination. Il demande une bonne organisation du corps : engagement du centre pour protéger la colonne, stabilité du bassin et respiration fluide pour accompagner le mouvement de balancier.