YOGA PRENATAL
(Lire plus bas pour tout savoir sur le post-natal!)

Le yoga prénatal est un yoga adapté à la grossesse et peut se pratiquer dès le premier trimestre.
Néanmoins, les yogis plus expérimentées pourront “mixer” des cours de yoga classique avec des cours de yoga prénatal jusqu’au sixième mois de grossesse environ : ensuite le yoga prénatal est conseillé.

Les débutantes peuvent bien évidemment participer sans aucune crainte.

Les postures sont adaptées pour accompagner toutes les étapes de la grossesse et pour soulager ses petits maux, grâce à des postures “restauratives” qui permettent de récupérer, et à des postures qui vont stabiliser le bassin et travailler la mobilité en douceur.

Une grande importance est accordée au travail du périnée et du souffle.
La plupart des postures classiques du prénatal sont aussi des postures qui vont favoriser la mobilité, l’ouverture du bassin et la descente du bébé lors de l’accouchement.
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YOGA POST NATAL

Le yoga post-natal est un yoga adapté à cette période intense de post-partum et peut se pratiquer dès 10 jours après la naissance, même avant la rééducation du périnée.

C'est un yoga doux qui vise la récupération physique et émotionnelle, c'est un moment pour vous ! Pas de performance, mais beaucoup d'attention pour votre corps qui a tant donné.

Pour pratiquer le yoga postnatal, vous n'avez pas besoin d'être des yogis expérimentés, les débutantes sont les bienvenues. Le but, c'est de prendre un moment pour soi, de relâcher les tensions, de prendre soin de son corps et de recommencer à travailler doucement la force et le tonus.

Vous pouvez venir à ce cours avec ou sans votre bébé, à vous le choix ! Aucun jugement, ce sera soit un beau moment de partage, soit un moment de détente rien que pour vous. Si vous amenez votre bébé, prévoyez une couverture pour l'installer.

Le yoga post-partum est aussi un moyen de rencontrer d'autres mamans avec qui partager cette étape de vie. Si par contre, vous ne pouvez pas vous déplacer, vous pourrez suivre le cours à distance.

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce qui permet de renforcer les chaînes musculaires profondes du corps et de limiter les douleurs et les blessures. Elle requiert une parfaite synergie entre le corps et l'esprit et favorise le recentrage sur soi. Sa pratique s'adapte à tous les âges, à tous les niveaux, à la grossesse et aux différentes pathologies.

“Ma valeur, ma place – Je suis bien comme je suis”

Cet atelier d’art-thérapie propose aux enfants un espace de création sécurisant pour se rencontrer eux-mêmes, reconnaître leur valeur et prendre conscience de leur place.

Le parcours créatif alterne :
• étirements et respiration pour s’ancrer dans le corps,
• collage instinctif à partir d’images aimées,
• écriture d’un mantra valorisant,
• peinture libre et ludique.

L’enfant est invité à parler de lui sans pression, à travers des images et des mots choisis, dans le respect de son rythme et de sa sensibilité.

L’atelier soutient :
• la construction de l’estime de soi,
• l’affirmation personnelle,
• le sentiment de légitimité,
• la sécurité intérieure.

Chaque enfant repart avec une création personnelle, support durable qu’il pourra conserver chez lui.

Infos pratiques
• Durée : 2h
• Âge : 6–10 ans
• Petit groupe
• Matériel fourni

Venez profiter de notre salle pour une heure de motricité libre avec votre bébé ou votre enfant ! Pas d’animation ni d’encadrement, nous vous mettons à disposition notre matériel de motricité pour que vous puissiez passer un moment agréable en famille, entourés d’autres adultes et enfants !
Vous pourrez boire un café, un jus de fruits si vous n’avez l’envie, pendant que votre petit bout se défoule et se fait peut-être des amis.

Le but de ce cours est de clôturer votre semaine en beauté !

On vous propose un cours de yoga dynamique, qui se terminera par quelques postures "yin", pour ralentir et redescendre.

Les mouvements rapides et répétés comme les salutations au soleil permettent d’augmenter la chaleur corporelle et de transpirer, on souhaite aussi travailler la force et la souplesse.

Les postures yin en fin de cours permettent d'arriver à la relaxation finale détendues, pour bien apaiser le système nerveux.

L’apaisement est assuré !

Réalisez votre bouquet à partir de nos jolis fleurs locales et de saison !

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce qui permet de renforcer les chaînes musculaires profondes du corps et de limiter les douleurs et les blessures. Elle requiert une parfaite synergie entre le corps et l'esprit et favorise le recentrage sur soi. Sa pratique s'adapte à tous les âges, à tous les niveaux, à la grossesse et aux différentes pathologies.

Un atelier pour partager un temps de création parent–enfant dans un cadre sécurisant et adapté aux jeunes enfants.

À travers le dessin, la peinture et la symbolique des animaux, le parent et l’enfant posent un regard réciproque et bienveillant. Chacun choisit un animal pour représenter l’autre, puis une création commune permet d’imaginer un lieu de sécurité.
Cet espace soutient le sentiment d’être vu et reconnu et participe au renforcement de l’estime de soi, sans pression de verbalisation ni attente de performance.

Objectifs
* se sentir vu et reconnu
* renforcer l’estime de soi
* soutenir la sécurité affective

Public et cadre
* enfants de 3 à 6 ans, accompagnés d’un parent
* atelier en petit groupe
* aucune compétence artistique nécessaire

Format
* durée : 1h30
* matériel fourni