L'Ashtanga est une pratique dynamique et structurée qui enchaîne les postures selon un ordre précis, toujours dans le même enchaînement, synchronisé avec une respiration ample et sonore. Chaque mouvement est relié à une inspiration ou une expiration, ce qui crée un flow continu, presque méditatif malgré l'intensité physique.
Cette pratique développe force, souplesse et endurance, tout en travaillant la concentration et la discipline mentale grâce à la répétition de la série.

C'est une excellente pratique pour celles et ceux qui recherchent un cours physique et cardio, qui aiment les repères d'une structure fixe pour progresser dans le temps, ou qui souhaitent allier renforcement musculaire et travail du souffle. L'ashtanga requiert une bonne condition physique.

Ce cours explorera la série 1.