EN
A highly addictive workout! Get your heart rate up, tone up your body, move your hips and create positive energy, whilst having fun and listening to upbeat, feel-good music.

Follow our fabulous Les Mills certified dance teacher and choreographer, Malin, as you drop, pop and flow through a contemporary dance routine.

According to one of our regular clients, this class is "the best freaking hour of the week!"

This is a high intensity, high impact workout but is open to all levels as low impact modifications can be given.
_______________________________________
IT
Non potrai più fare a meno di questo allenamento se stai cercando un'attività cardio che tonifichi allo stesso tempo tutto il corpo.
Divertimento e buon umore assicurati in questa lezione, in cui muoveremo i fianchi al ritmo di sola musica allegra, creando energia positiva.

La nostra Malin, insegnante di danza e coreografa certificata Les Mills, certified dance teacher and choreographer, ti farà saltare e ondeggiare secondo gli schemi della danza moderna.

Uno dei nostri clienti più affezionati ha definito questa lezione come "la più stravagante" della settimana!

Pratica ad alta intensità cardiovascolare ma aperta a tutti, sono previste modifiche e accorgimenti per coloro che necessitino un ritmo più moderato.

HOSTED BY THE NEST COMO. BOOK DIRECTLY +389 921 4780 / THENESTCOMO@GMAIL.COM

Play - Learn - Explore

Newly launched baby sensory classes for kids 6-24 months, in English and Italian. The classes are designed to help little ones develop new motor skills and explore their senses - perfect for your baby's learning and development.

When – Mondays from 11.30-12.30
Where – via Maurizio Monti 44, Como
Cost – 15€

Booking is necessary!


Giocare - Imparare - Esplorare

Nuovi corsi per la scoperta dei 5 sensi in inglese e in italiano per bambini dai 6 ai 36 mesi. Le lezioni sono pensate per aiutare i più piccoli a sviluppare nuove abilità motorie e a esplorare i loro sensi. Perfette per l'apprendimento e lo sviluppo del bambino.

Quando – Lunedi dalle 11,30/12,30
Dove – via Maurizio Monti 44, Como
Costo – 15€

È necessaria la prenotazione!

EN
Katy's Pilates classes are here to welcome and support you on every stage of your pregnancy, birth and post-partum journey, as she can use her expertise in Osteopathy to access and help you recognise any imbalances in the body.

We wanted to create a warm and friendly space to enable mums to work on themselves. Each class is kept small to ensure you get personal attention and that your technique is correct. We will carefully work to develop your core, regain your strength and improve posture and muscle tone.

You can bring your baby so you don't have to worry about childcare or about trying to fit 'you' time into your baby's busy and demanding schedule. It is a very relaxed environment so if you need to tend to your baby in any way during the class this is absolutely fine.

Some mums come with or without their baby depending on childcare available.

Pilates will give you a great posture and a rock-hard core but more than that, it will radically enhance your mental, emotional and spiritual well being too.
_______________________________________
IT
Le lezioni di Pilates di Katy ti accompagneranno e supporteranno per tutto il periodo della gravidanza, nel momento del parto e nel periodo post parto.
Grazie alla sua esperienza di osteopata, ti aiuterà a riconoscere eventuali squilibri del corpo.

Con lei troverai un ambiente accogliente e familiare, aperto a tutte quelle mamme che intendono lavorare su se stesse.
Le lezioni sono rivolte a piccoli gruppi, per consentire a ciascuna l'attenzione necessaria per la corretta esecuzione di ogni tecnica.
lavoreremo insieme con una particolare attenzione alla regione dell'addome, rafforzando allo stesso tempo la muscolatura e contribuendo al miglioramento della postura.

Ti sarà possibile portare con te il bambino, qualora non avessi la possibilità di lasciarlo a qualcuno, così sarà anche più semplice poter ritagliare uno spazio per te stessa.
Vorremmo che ti sentissi totalmente a tuo agio durante la pratica, per cui se avessi la necessità di interromperla in qualsiasi momento per accudire il tuo bimbo sarai libera di farlo.

Portare o meno il bimbo sarà a tua completa discrezione.

La pratica del Pilates migliora la postura fisica, rafforza e scolpisce gli addominali, ma soprattutto contribuisce al raggiungimento del benessere a livello mentale, emotivo e spirituale.

EN
Join Bea for this energising Pilates class which offers a fun and dynamic workout.

These Pilates sessions are designed to:

- Strengthen back and abdominal muscles
- Improve balance, posture and coordination
- Increase flexibility
- Restore natural posture
- Improve athletic performance
- Rehabilitate and prevent injury
- Tone muscles
- Elevate and energize the spirit

An amazing workout for ANY body, including those in need or pre/postnatal support.

No previous pilates experience is required to join this class.
____________________________________
IT
Le lezioni di Pilates con Bea sono dinamiche ed energiche e ti permetteranno di allenarti divertendoti.

Questo corso è studiato per:
- rafforzare la schiena e la muscolatura addominale
- migliorare equilibrio, postura e coordinazione
- migliorare la flessibilità
- correggere la propria postura
- migliorare le prestazioni sportive
- prevenire infortuni o agevolare la riabilitazione
- migliorare il tono muscolare
- alleggerire e rinvigorire lo spirito

Un allenamento completo per CHIUNQUE, anche per coloro che necessitano di un'attenzione particolare o che si trovano nel periodo pre(post parto.

Non è richiesta pregressa esperienza nella pratica del pilates.