Handstand Grundlagentechnik. Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Besonderheiten der Körperposition. In diesem Kurs geht es um physiologische und anatomische Grundlagen für den Handstand. Ideal für den Einstieg, sowohl wenn ihr schon selbständig am Handstand arbeitet, als auch wenn ihr komplett neu seid.
Im Anfängerkurs werdet ihr langsam an Umkehrhaltungen herangeführt, d.h. Kopfstand und Schulterstände lernen, aber vor allem spezifische Kräftigung von Handgelenken, Schultern und Mittelkörper.
Der Fokus im Kurs liegt darauf die spezifische Kraft aufzubauen und unseren Körper schonend auf Umkehrhaltungen wie Handstand vorzubereiten. Die Zeit, die wir tatsächlich Gewicht auf unsere Handgelenke und Schultern geben wird dabei sukzessive gesteigert um eine Überbelastung zu vermeiden. Ganz nebenbei handelt es sich bei diesem Kurs um ein gutes Ganzkörperworkout und hervorragende Haltungsschulung.
Wir arbeiten im Kurs überwiegend zu zweit um Hilfestellung zu ermöglichen. Auch wenn ihr bereits allein an eurem Handstand arbeitet empfehle ich zuerst 1x den Anfängerkurs zu besuchen um wichtige Grundlagen in Hinblick auf Körperhaltung, Handgelenksbelastung und Schulterposition mitzunehmen, bevor ihr in den fortgeschrittenen Kurs wechselt, solltet ihr euch damit schon auskennen, könnt ihr auch gleich um 18 Uhr einsteigen.
Ort: Movement and More, Kunadstr. 3; ganz hinten rum, Eingang ist an der Rückseite des Anbaus

Wenn ihr bereits einen Handstand Anfängerkurs besucht habt und euch die technischen Basics zu Linie, Balance und Schulter- sowie Handposition vertraut sind, könnt ihr zum Handstand Training kommen.
Techniktraining für alle Levels. Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Handstandthemen, wie zum Beispiel Linie, Balance, verschiedene dynamische Eingänge (Reinschwingen, Aufhocken, Grätsche, Radeingang), verschiedene Handstandformen (gerade Linie, Stag, Grätsche, Hocke, Skorpion, Mexikaner, ...), Handstand Presses (Schweizer, Puppy Press) und anderen Armbalancen (fliegende Taube, Unterarmstand u.ä.) und auch Themen wie Schulterposition u.ä.
Die Themen sollen uns das nötige Wissen vermitteln um im Handstand besser zu werden, während das Handstand Training so gedacht ist, dass wir Übungen durchziehen um die für den Handstand nötige Kraft zu verbessern. (beides ist sinnvoll um im Handstand voranzukommen) Handstand Technik und Handstand Training wechseln sich immer wochenweise ab.
Wir arbeiten im Kurs überwiegend zu zweit um Hilfestellung zu ermöglichen.
Ort: Movement and More, Kunadstr. 3; ganz hinten rum, Eingang ist an der Rückseite des Anbaus

Die 10erkarte ist 6 Monate gültig. Wenn ihr diese innerhalb von 3 Monaten aufbraucht, dann erhaltet ihr 20% Rabatt auf die nächste 10erkarte.
Ihr wolltet schon immer mal jemanden im Flieger tragen oder selbst ausprobieren wie es ist zu fliegen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für euch. Hier findet Physik und Hebelgesetzte ihre Anwendung, denn anders als oftmals angenommen, spielt Kraft nur eine untergeordnete Rolle. Mit Hilfe der richtigen Technik (= Anwendung der entsprechenden physikalischen Prinzipien) und etwas Körperspannung wird es bald kein Problem mehr sein selbst schwerere Personen "fliegen" zu lassen. Hinzu kommt das spannende Gefühl Kontrolle abzugeben und die Balance des eigenen oder fremden Körpers zu spüren.
In diesem Kurs wird besonders viel Wert auf Grundlagentechnik gelegt. Wohin muss ich meinen Fuß setzen? Wie muss ich mein Gewicht verlagern? Welche physikalischen Prinzipien muss ich beachten? Wie muss ich tragen, damit es für mich besonders kraftschonend ist? Worauf muss ich bei meiner Haltung achten?
Insofern kann der Kurs auch sinnvoll sein, wenn ihr bereits etwas Erfahrung habt, aber an eurer Technik arbeiten wollt. Eine schwierigere Variante für Fortgeschrittene ist immer möglich.
Ort: Kunadstr. 3 durch das Tor, ganz hinten rum, Eingang ist an der Hinterseite des Flachbaus.

Der neue Kurs um 20:30 soll einen sanften Einstieg bieten für Alle, die bisher schon länger in der Mittelstufe dabei sind. Wir widmen uns vielen klassischen Waschmaschinen wie Ninja Star, Corkscrew, 4-step usw. Für die fortgeschritteneren gibt es auch Variationen davon.

Voraussetzung: etwas Erfahrung mit Waschmaschinen wie Ninja Star und Grundfiguren wie Star, Schulterstand, Side Star