Handstand Grundlagentechnik. Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Besonderheiten der Körperposition. In diesem Kurs geht es um physiologische und anatomische Grundlagen für den Handstand. Ideal für den Einstieg, sowohl wenn ihr schon selbständig am Handstand arbeitet, als auch wenn ihr komplett neu seid.
Im Anfängerkurs werdet ihr langsam an Umkehrhaltungen herangeführt, d.h. Kopfstand und Schulterstände lernen, aber vor allem spezifische Kräftigung von Handgelenken, Schultern und Mittelkörper.
Der Fokus im Kurs liegt darauf die spezifische Kraft aufzubauen und unseren Körper schonend auf Umkehrhaltungen wie Handstand vorzubereiten. Die Zeit, die wir tatsächlich Gewicht auf unsere Handgelenke und Schultern geben wird dabei sukzessive gesteigert um eine Überbelastung zu vermeiden. Ganz nebenbei handelt es sich bei diesem Kurs um ein gutes Ganzkörperworkout und hervorragende Haltungsschulung.
Wir arbeiten im Kurs überwiegend zu zweit um Hilfestellung zu ermöglichen. Auch wenn ihr bereits allein an eurem Handstand arbeitet empfehle ich zuerst 1x den Anfängerkurs zu besuchen um wichtige Grundlagen in Hinblick auf Körperhaltung, Handgelenksbelastung und Schulterposition mitzunehmen, bevor ihr in den fortgeschrittenen Kurs wechselt, solltet ihr euch damit schon auskennen, könnt ihr auch gleich um 18 Uhr einsteigen.
Ort: Movement and More, Kunadstr. 3; ganz hinten rum, Eingang ist an der Rückseite des Anbaus

Wenn ihr bereits einen Handstand Anfängerkurs besucht habt und euch die technischen Basics zu Linie, Balance und Schulter- sowie Handposition vertraut sind, könnt ihr zum Handstand Training kommen.
Techniktraining für alle Levels. Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Handstandthemen, wie zum Beispiel Linie, Balance, verschiedene dynamische Eingänge (Reinschwingen, Aufhocken, Grätsche, Radeingang), verschiedene Handstandformen (gerade Linie, Stag, Grätsche, Hocke, Skorpion, Mexikaner, ...), Handstand Presses (Schweizer, Puppy Press) und anderen Armbalancen (fliegende Taube, Unterarmstand u.ä.) und auch Themen wie Schulterposition u.ä.
Die Themen sollen uns das nötige Wissen vermitteln um im Handstand besser zu werden, während das Handstand Training so gedacht ist, dass wir Übungen durchziehen um die für den Handstand nötige Kraft zu verbessern. (beides ist sinnvoll um im Handstand voranzukommen) Handstand Technik und Handstand Training wechseln sich immer wochenweise ab.
Wir arbeiten im Kurs überwiegend zu zweit um Hilfestellung zu ermöglichen.
Ort: Movement and More, Kunadstr. 3; ganz hinten rum, Eingang ist an der Rückseite des Anbaus