En esta clase profundizaremos en la técnica necesaria para realizar extensiones de columna de manera segura y progresiva. Aprenderás ejercicios específicos para fortalecer la musculatura de la espalda, mejorar la movilidad de hombros y abrir el pecho, elementos clave para abordar los backbends con estabilidad y confianza.

Exploraremos posturas esenciales como Anjaneyasana, Ustrasana, Dhanurasana, Kapotasana, Urdhva Dhanurasana y técnicas avanzadas como drop-backs, desglosando cada asana para que entiendas cómo adaptarlas a tu cuerpo y nivel de práctica.

Esta clase está diseñada para ayudarte a desarrollar fuerza, flexibilidad y alineación en tus extensiones de columna, optimizando tu práctica y protegiendo tu espalda en todo momento.

* Intensidad fuerte - todos los niveles