77SC II Dag 1 Easy Beginner Flow

Lennie Kenis

3 augustus 2025 • Duur: 8 minuten

12 oefeningen van 25 seconden en 10 seconden rust om van houding te veranderen.
1. Easy Seated Pose + Ademhaling
2. Neck Rolls
3. Shoulder Rolls
4. Cat - Cow Pose
5. Floating table - cow
6. Child's Pose
7. Downward Dog
8. Forward Fold
9. Half Lift - FW fold - oprollen-afrollen
10. Standing Backbend - schouderrol
11. Side Stretch (rechts- links)
12. Stap uit naar lunge en terug