77SC II Dag 4 Core & Stability

Lennie Kenis

6 augustus 2025 • Duur: 10 minuten

12 oefeningen x 30 sec, 5 sec tussen
Workout met volledige afwisseling, core-georiënteerd, goed gebalanceerd start op 2 minuten 15 sec:
1. Tabletop with core activation
2. Bird Dog (afwisselend)
3. Plank (op handen of onderarmen)
4. Side Plank (rechts)
5. Side Plank (links)
6. Boat Pose
7. Supine Knee Tucks
8. Kneeling Side Crunch (rechts)
9. Kneeling Side Crunch (links)
10. Low Lunge Twist (rechts)
11. Low Lunge Twist (links)
12. Child’s pose