Yoga seniors / Yoga doux
17 décembre 2025 •
11:00 - 12:15
Le Shala - Bordeaux
Marie-Anne Le Bot (enseignante)
Férue de voyages, Marie-Anne passe 10 ans de sa vie à étudier, vivre et voyager aux quatre coins du monde. Elle découvre le yoga lors d’un long voyage en Asie du Sud-Est et décide par la suite de se former lors de différents séjours en Inde afin de transmettre et de partager tout ce que cette philosophie de vie lui a apporté.
Parmi ses différentes formations (toutes certifiées Yoga Alliance):
- Formation 200h Ashtanga Vinyasa chez Samastitih Studio (France)
- Formation 200h Ashtanga Vinyasa chez Samyak Yoga (Mysore, Inde)
- Formation 200h Hatha et Ashtanga Vinyasa chez RYTTC (Rishikesh, Inde)
- Formation 100h Yin Yoga avec Sébastien Pucelle et Murielle Burellier (France)
Arrivée à Bordeaux en 2020, elle cherche immédiatement un lieu de pratique et trouve Le Shala, école d'Ashtanga Vinyasa, petit cocon au coeur de la ville, dans lequel elle suit les enseignements de Flora Brajot, et retrouve une approche globale et authentique de la pratique. Les matinées et les journées passées au Shala (en Mysore ou en stage) la nourrissent chaque jour en tant qu'élève, mais aussi en tant qu'enseignante.
Captivée par le mouvement et l’exploration de soi, elle prône un yoga pour tous et dans une approche globale de la pratique.
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Description
Yoga doux / Yoga « seniors »
C’est le cours idéal lorsqu’on a envie d’une pratique tout en douceur, qui sait s’adapter à nos besoins , notre état du moment, nos capacités, nos limitations et lorsqu’avec le temps la tonicité musculaire et l’énergie s’affaiblissent et que des fragilités et des douleurs corporelles apparaissent.
Comment prendre soin de soi , garder un corps fonctionnel et source de plaisir ?
Travail corporel sans douleur et sans risque, discipline au service de l'être humain, le yoga peut-être pratiqué à tout âge.
Dans ce cours , nous travaillons sur les techniques et bases d’alignement dans les postures fondamentales de yoga, de façon adaptée grâce à des accessoires.
Des exercices préparatoires, pour apprendre à se placer, se mouvoir développeront une conscience corporelle nécessaire à la pratique du yoga .
L'accent sera mis sur les postures debout afin de renforcer les appuis pour l'équilibre, les jambes, la colonne vertébrale.
La chaise sera également souvent utilisée afin d'économiser l'énergie, de mobiliser sans fatigue le haut du corps et d'adapter les postures de yoga .
En alternant tonification et détente , renforcements et étirements, en associant respiration et action sur les fonctions vitales, on peut garder un corps en pleine en pleine forme et en pleine santé tout âge.
Niveau : ce cours est adapté à tous les niveaux dont débutants et tous les âges (il s’adresse également aux 60 ans et plus)
Ce cours est aussi ciblé pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité ou leur pratique de yoga en douceur, pour se renforcer après une période de convalescence, en cas de faiblesse musculaire et énergétique.
C’est le cours idéal lorsqu’on a envie d’une pratique tout en douceur, qui sait s’adapter à nos besoins , notre état du moment, nos capacités, nos limitations et lorsqu’avec le temps la tonicité musculaire et l’énergie s’affaiblissent et que des fragilités et des douleurs corporelles apparaissent.
Comment prendre soin de soi , garder un corps fonctionnel et source de plaisir ?
Travail corporel sans douleur et sans risque, discipline au service de l'être humain, le yoga peut-être pratiqué à tout âge.
Dans ce cours , nous travaillons sur les techniques et bases d’alignement dans les postures fondamentales de yoga, de façon adaptée grâce à des accessoires.
Des exercices préparatoires, pour apprendre à se placer, se mouvoir développeront une conscience corporelle nécessaire à la pratique du yoga .
L'accent sera mis sur les postures debout afin de renforcer les appuis pour l'équilibre, les jambes, la colonne vertébrale.
La chaise sera également souvent utilisée afin d'économiser l'énergie, de mobiliser sans fatigue le haut du corps et d'adapter les postures de yoga .
En alternant tonification et détente , renforcements et étirements, en associant respiration et action sur les fonctions vitales, on peut garder un corps en pleine en pleine forme et en pleine santé tout âge.
Niveau : ce cours est adapté à tous les niveaux dont débutants et tous les âges (il s’adresse également aux 60 ans et plus)
Ce cours est aussi ciblé pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité ou leur pratique de yoga en douceur, pour se renforcer après une période de convalescence, en cas de faiblesse musculaire et énergétique.