Yoga doux / Yoga « seniors »
C’est le cours idéal lorsqu’on a envie d’une pratique tout en douceur, qui sait s’adapter à nos besoins , notre état du moment, nos capacités, nos limitations et lorsqu’avec le temps la tonicité musculaire et l’énergie s’affaiblissent et que des fragilités et des douleurs corporelles apparaissent.
Comment prendre soin de soi , garder un corps fonctionnel et source de plaisir ?
Travail corporel sans douleur et sans risque, discipline au service de l'être humain, le yoga peut-être pratiqué à tout âge.
Dans ce cours , nous travaillons sur les techniques et bases d’alignement dans les postures fondamentales de yoga, de façon adaptée grâce à des accessoires.
Des exercices préparatoires, pour apprendre à se placer, se mouvoir développeront une conscience corporelle nécessaire à la pratique du yoga .
L'accent sera mis sur les postures debout afin de renforcer les appuis pour l'équilibre, les jambes, la colonne vertébrale.
La chaise sera également souvent utilisée afin d'économiser l'énergie, de mobiliser sans fatigue le haut du corps et d'adapter les postures de yoga .
En alternant tonification et détente , renforcements et étirements, en associant respiration et action sur les fonctions vitales, on peut garder un corps en pleine en pleine forme et en pleine santé tout âge.
Niveau : ce cours est adapté à tous les niveaux dont débutants et tous les âges (il s’adresse également aux 60 ans et plus)
Ce cours est aussi ciblé pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité ou leur pratique de yoga en douceur, pour se renforcer après une période de convalescence, en cas de faiblesse musculaire et énergétique.