In deze geleide les doen we een modificatie van de halve primary serie.

In deze geleide les doen we een modificatie van de halve primary serie.

Een privéles in groepsverband. Zo kun je een Mysore les ook wel noemen. Deze les gericht op het opbouwen van je eigen yoga practice, in je eigen tempo, op je eigen manier. Je leert de aandacht naar binnen te keren door je te blijven richten op ademhaling en beweging vanuit controle. Je kunt starten tussen 9.00 en 9.30 uur.

Vinyasa Flow yoga is een actieve, gracieuze yoga vorm. In vloeiende bewegingen en in synchronisatie met je ademhaling, neem je de ene na de andere yoga houding aan. Door de bewegingen af te stemmen op je eigen ademhaling, maak je contact met je lichaam en ga je leren je grenzen te herkennen. Hoe beter je dit op de mat beheerst, hoe beter je dit ook kunt toepassen in je dagelijks leven. Je bent meer in balans, je uithoudingsvermogen wordt vergroot, je wordt leniger, flexibeler en stress bestendiger.

Yin yoga is een langzame, rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfullness en meditatie. Zonder dat we het zelf doorhebben worden dagelijks spanningen, emoties en gifstoffen in ons lichaam opgeslagen. Tijdens yin yoga besteden we aandacht aan het opschonen van ons lichaam. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals je bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.

Deze instroom/doorstroomles is een ideale manier om te starten met Ashtanga yoga. In het eerste kwartier besteden we aandacht aan techniek, ademhaling, filosofie en andere onderwerpen die extra aandacht vragen. Vervolgens doen we een modificatie van de primary serie waarbij we de flow van de ademhaling volgen.

In deze geleide les doen we de eerste helft van de primary serie en spelen we met houdingen uit de 2e helft. De les duurt ook iets langer. Minimaal 3 maanden ervaring is gewenst.

De introductiecursus Ashtanga Yoga Basics is de perfecte manier om te beginnen met Ashtanga Vinyasa Yoga of je kennis te verdiepen. In 5 vrijdagochtenden wordt je vertrouwd met de basis technieken van dynamische yoga. In de lessen wordt aandacht besteed aan techniek, ademhaling, filosofie of andere onderwerpen die extra aandacht vragen. Vervolgens starten we een flow van bewegingen op het ritme van de ademhaling. In dit fysieke gedeelte leren we verschillende houdingen uit de eerste helft van de primary series. De laatste 15 minuten zijn voor de eindontspanning. Voor deze cursus van 5 lessen van 75 min. geldt het speciale tarief van €37,50.