In 3 lessen van 1,5 uur gaan we terug naar de basis van Ashtanga Yoga. We verkennen de 3 elementen van de Tristana en de samensmelting hiervan in de practice. De Tristana bestaat uit: ujjayi pranayama (ademhalingstechniek), bandha’s (energiesloten) en dhristi (focus van de zintuigen). Door deze 3 punten toe te passen ontstaat een dieper bewustzijn van lichaam, emoties en de werking van de geest. De energiebanen in het lichaam worden schoongemaakt, het zenuwstelsel wordt tot rust gebracht en de stroom van gedachten komt tot rust. Door regelmatige beoefening ontstaat stevigheid in lichaam en geest.

De Tristana is wat Ashtanga Yoga zo uniek maakt en onderscheidt van andere yogavormen. Deze workshop leert je meer diepgang te vinden op de mat en de effecten te kunnen meenemen in je dagelijks leven.

Kosten: €35,- voor 3 lessen van 90 minuten (€25,- voor leden)
Starters aanbod van 3 Tristana lessen + 5 losse lessen van het reguliere rooster voor €70,-

In deze les doen we een gedeelte van de primary serie waarbij we de flow van de ademhaling volgen.

In deze les doen we een gedeelte van de primary serie waarbij we de flow van de ademhaling volgen.

Yin yoga is een langzame, rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfullness en meditatie. Zonder dat we het zelf doorhebben worden dagelijks spanningen, emoties en gifstoffen in ons lichaam opgeslagen. Tijdens yin yoga besteden we aandacht aan het opschonen van ons lichaam. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals je bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen. Deze les wordt gegeven door Leen Kanis

In deze geleide les doen we de eerste helft van de primary serie en spelen we met houdingen uit de 2e helft. De les duurt ook iets langer. Deze les is toegankelijk vanaf ongeveer 3 maanden ervaring.

Deze instroom/doorstroomles is een ideale manier om te starten met Ashtanga yoga. In het eerste kwartier besteden we aandacht aan techniek, ademhaling, filosofie en andere onderwerpen die extra aandacht vragen. Vervolgens doen we een modificatie van de primary serie waarbij we de flow van de ademhaling volgen.

Yin yoga is een langzame, rustige yoga variant waarin naast fysieke houdingen veel elementen zitten van mindfullness en meditatie. Zonder dat we het zelf doorhebben worden dagelijks spanningen, emoties en gifstoffen in ons lichaam opgeslagen. Tijdens yin yoga besteden we aandacht aan het opschonen van ons lichaam. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden waardoor je genoeg tijd hebt om met je volledige aandacht in de houding aanwezig te zijn en los te laten. Hierdoor bereiken we diepere lagen in het lichaam, zoals je bindweefsels, en kunnen eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Daarnaast zorgt yin yoga ervoor dat de denkgeest tot rust komt en hierdoor ruimte wordt gecreëerd voor je intuïtie om zich te laten horen. Hoe stiller je wordt, hoe beter je dit kan waarnemen.

In deze les doen we een deel van de primary serie waarbij we de flow van de ademhaling volgen.