Kleine Auszeit für dein Nervensystem

Daniela Rosenberg

7 März 2026 • Dauer: 22 Minuten

Willkommen zu dieser sanften Yoga-Praxis für dein Nervensystem.

In dieser Einheit widmen wir uns ganz bewusst unserem parasympathischen Nervensystem – dem Teil unseres Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Erholung zuständig ist. Durch langsame, achtsame Bewegungen und Momente der Stille laden wir den Körper ein, loszulassen und wieder in einen Zustand von Entspannung und innerer Balance zu finden.

Für diese Praxis brauchst du nicht viel: Vielleicht ein Bolster, ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke, damit du dich bequem unterstützen kannst. Vor allem aber etwas Zeit für dich, einen ruhigen Moment und die Bereitschaft, einfach da zu sein und nach innen zu spüren.

Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung. Alle Übungen sind sanft und leicht zugänglich. Du kannst diese Praxis ganz entspannt auf der Matte ausführen – oder genauso gut im Sitzen auf der Couch oder auf einem Stuhl.

Erlaube dir, für diese kleine Weile den Alltag hinter dir zu lassen. Nimm dir diese Auszeit, um deinen Atem zu vertiefen, deinen Körper zu entspannen und dein Nervensystem zu beruhigen.

Genieße diese Praxis – und spüre danach bewusst nach, welche Wirkung sie in deinem Körper und deinem inneren Erleben hinterlässt.