Deze les is een voorbereiding op een goede en vredevolle nachtrust. we doen wat rustige Hatha yoga oefeningen die horen bij een avond practise en we sluiten af met meditatie en wat tips en tricks om goed te kunnen slapen.

Ideaal is als je ook de les de volgende ochtend kan mee volgen.
Dan kunnen we even ( max 10 min ) feedback geven en ontvangen (fijn om te leren van elkaar).


De yoga les is voor iedereen mogelijk. Eventueel kan je ook een stoel gebruiken of de les in je slaapkamer in all rust volgen om dan meteen onder de lakens te kruipen :) we creëren een soort van kleine community.
" Everything is always better
when you do it together."






Namasté!
Jutta
❤️

Wie de les van de avond ervoor meegedaan heeft, kan en mag zijn of haar ervaring delen. Ik kom ook zelf 10min voor aanvang van de les online. o

Ook voor mensen die enkel de ochtendles wensen mee te doen, is het handig om wat tips en tricks voor betere slaap te delen. Let wel: we besteden hooguit 10 min aan feedback, als je meer wil weten kan je altijd je feedback sturen naar info@backandwhite.be. Je krijgt dan een auto reply doch je mail wordt binnen de 3 dagen gelezen en indien van toepassing, beantwoord.

We gaan verder met wat ademhalingsoefeningen. We gebruiken deze keer de Wim Hof method, een techniek om in ijsbaden te kunnen mediteren ( niet dat we dat meteen na de les van plan zijn! ;-)) Het leert je om je vitaliteit op te krikken en je boost er tevens ook flink je immuniteit mee! we kunnen wel beslissen om net erna een douche te nemen, eerst te starten met warm water en daarna de warme kraan dichtdraaien en te eindigen met koud ( ijskoud in t geval van t Waesmeer hier ;))
We gaan verder met asana's voor een ochtendflow en we eindigen met een rustige shavasana voor de integratie van beide yoga lessen ( avond en ochtend) of de ochtend yoga alleen. Beiden prima !


Geef jezelf de pure weldaad van je 'me -time' !
Join and please share ✌🏻🍀


Namasté,
Jutta
❤️