Dynamische bekkenbodem: in twintig minuten een sterke én soepele basis!
Loes Buenen23 september 2021 • Duur: 20 minuten
In deze serie van twintig minuten breng je de bekkenbodem dynamisch in beweging door zowel te versterken als los te maken. Fijn om weer terug in je basis te komen! Door de ruimte in de bekkenbodem krijgt je onderrug ruimte terug én kunnen je benen vrijer bewegen vanuit de heupgewrichten. Zo wordt lopen, zitten en staan een stuk moeitelozer.
Benodigdheden zijn een kruk/stoel, een handdoekje en evt een zacht balletje.
De laatste oefening is op handen en knieën en die is fijn om op een matje of vloerkleed te doen, je kunt deze ook vervangen door een staande variant waarbij je voorovergebogen staat en leunt met je handen op een tafel of stoel.