- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Moyenne
- FR (EN Assistance Available)

Le Vinyasa Yoga est une pratique de yoga dynamique qui nous fait voyager d'une pose à l'autre en synchronisant les mouvements du corps avec les mouvements de la respiration.

Notre cours de Full Body Vinyasa vous offrira une approche globale, permettant un travail de forme conscient portant sur toutes les parties du corps, ainsi qu'un travail de fond complet vous permettant de lâcher prise de manière consciente et inspirée. Différentes thématiques axées sur des parties spécifiques du corps pourront être abordées (le haut du corps les hanches, le bas du corps, etc).

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Vinyasa yoga style is a dynamic yoga practice flowing deeply from pose to pose by synchronizing body movements with breath movements.

Our Full Body Vinyasa class offers a global approach to building strength and awareness across each body part, as well as substantive work to leave you inspired both physically and mentally. Different themes can be offered throughout the sessions such as upper body, pelvis, lower body, and so on.

- Tous Niveaux / All Levels
- FR (EN Assistance Available)

Dans le Yin yoga, nous ciblons les tissus conjonctifs du corps - les ligaments, les articulations, les os et les réseaux de fascias profonds, avec des poses tenues pendant de longues périodes allant jusqu'à 5 minutes. Parfait pour se détendre et relâcher les tensions musculaires, ainsi que les émotions latentes qui ne vous servent plus. Le Yin Yoga travaillera en profondeur sur votre souplesse tout en vous apportant calme et équilibre, tant au niveau du corps que de l'esprit. Sur le plan énergétique, le Yin yoga améliore le flux d'énergie, en particulier le flux du chi dans les organes.

In Yin yoga, we target the deep connective tissues of the body – the ligaments, joints, bones, and deep fascia networks, with poses being held for longer periods of time up to 5 minutes. Perfect to unwind and release muscle and fascia tension, as well as stagnant emotions that do not serve you anymore. Yin yoga will work deeply on your flexibility while bringing you calm and balance for the mind and the body. On an energetic level, Yin yoga improves energy flow and enhances the flow of chi in the organs.

- Tous Niveaux / All Levels
- Renforcement Musculaire
- FR with EN assistance

Dans les cours Core Yoga, des poses et des séquences spécifiques sont conçues pour vous aider à accéder et à comprendre votre structure musculaire et physique. Grâce à cette approche, vous travaillerez votre alignement et votre stabilité, vous forgeant ainsi une connexion forte entre votre mental et votre corps physique. Le Core Yoga est un cours dynamique qui apporte les avantages d'un corps plus fort et plus flexible, ainsi qu'une concentration, confiance et conscience de soi accrues.

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In Core Yoga classes, specific poses and sequences are designed to help you access and understand your core which improves alignment and stability as well as connecting the mind and body. Core Yoga Classes are dynamic and bring benefits of stronger and more flexible bodies. They also bring benefits of increased focus, confidence, and self-awareness.

- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Moyenne à Forte
- FR (English Assistance Available)

Le Vinyasa Yoga est une pratique de yoga dynamique qui nous fait voyager d'une pose à l'autre en synchronisant les mouvements du corps avec les mouvements de la respiration. Explorez de nouvelles postures de yoga dans une progression graduelle des asanas des plus faciles aux plus avancées. Notre cours de vinyasa signature comportera toujours un thème spécifique, se concentrant sur une ou plusieurs parties de votre corps, vous permettant de lâcher prise de manière consciente et inspirée. Les différents thèmes proposés sont les flexions, l'ouverture du cœur, les torsions, et bien d'autres encore.

Vinyasa yoga style is a dynamic yoga practice flowing deeply from pose to pose by synchronizing body movements with breath movements. Explore new yoga poses into a gradual progression from easier to more advanced asanas. Our signature vinyasa class will always feature a specific theme, focusing on one or several parts of your body, while always leaving you inspired both physically and mentally. The different themes offered are backbends, heart-opening, twists, hips-opening, and many more.

- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Faible à Moyenne
- FR (English Assistance Available)

Le yoga ne concerne pas seulement les mouvements (asanas); c'est toute une philosophie et une approche intégrale du bien-être au service de la réalisation de soi. Pendant ce cours, vous explorerez différentes facettes du yoga à travers des exercices de respiration (pranayamas), des mantras, des asanas et la méditation. C'est une approche holistique du yoga, nous permettant de nous recentrer sur notre bien-être physique, émotionnel et spirituel.

Yoga is not only about the movements (asanas), it's a whole philosophy and approach to integral well-being and self-realization. During this class, you will explore different facets of Yoga through breathwork (pranayamas) exercises, mantras, asanas, and meditation. It's a holistic approach to Yoga, enabling us to focus on our physical, emotional, and spiritual well-being.

- Atelier mené en Français
- Chaque Mercredi, du 12 Janvier au 30 mars inclu (10 cours)
- Attention: il n'y aura pas cours le mercredi 2 Mars (vacances de carnaval) ainsi que le mercredi 23 Mars (pour cause de formation).

Permettre à un enfant de pratiquer le yoga est un cadeau. Traditionnellement, le yoga est pratiqué dès le plus jeune âge afin de favoriser une meilleure santé et un meilleur mental mais également une connexion plus profonde avec soi-même.
Actuellement, un nombre croissant d’études montre l’intérêt du yoga et de la méditation de pleine conscience auprès des enfants pour améliorer les capacités attentionnelles, la concentration, la mémoire, l’estime de soi et l’équilibre émotionnel tout en favorisant une diminution du stress et de l’anxiété. Ces deux disciplines semblent dès lors particulièrement utiles pour aider les enfants à se recentrer étant donné qu’ils sont souvent stressés, dispersés et constamment distraits par le monde digital et autres écrans qui les entourent. En tant que professeur de yoga et neuropsychologue pour enfants, Luisa a construit et créé des ateliers innovants et inspirants, durant lesquels le yoga est couplé à la méditation de pleine conscience tout en adaptant la séance à l’âge, aux capacités et aux intérêts des jeunes participants.

- Atelier mené en Français
- Chaque Mercredi, du 12 Janvier au 30 mars inclu (10 cours)
- Attention: il n'y aura pas cours le mercredi 2 Mars (vacances de carnaval) ainsi que le mercredi 23 Mars (pour cause de formation).

Permettre à un enfant de pratiquer le yoga est un cadeau. Traditionnellement, le yoga est pratiqué dès le plus jeune âge afin de favoriser une meilleure santé et un meilleur mental mais également une connexion plus profonde avec soi-même.
Actuellement, un nombre croissant d’études montre l’intérêt du yoga et de la méditation de pleine conscience auprès des enfants pour améliorer les capacités attentionnelles, la concentration, la mémoire, l’estime de soi et l’équilibre émotionnel tout en favorisant une diminution du stress et de l’anxiété. Ces deux disciplines semblent dès lors particulièrement utiles pour aider les enfants à se recentrer étant donné qu’ils sont souvent stressés, dispersés et constamment distraits par le monde digital et autres écrans qui les entourent. En tant que professeur de yoga et neuropsychologue pour enfants, Luisa a construit et créé des ateliers innovants et inspirants, durant lesquels le yoga est couplé à la méditation de pleine conscience tout en adaptant la séance à l’âge, aux capacités et aux intérêts des jeunes participants.

- Une connaissance de base des salutations au soleil ainsi que des postures fondamentales est préférable pour ce cours.
- Forte Intensité
- FR (EN assistance available)

En synchronisant la respiration avec une série définie de postures, l'Ashtanga yoga produit une chaleur interne intense, qui purifie et détoxifie les muscles et les organes. Cela vous donnera l'impression d'un corps léger mais solide, en harmonie avec un esprit calme et reposé. L'Ashtanga c'est d'abord et avant tout un voyage intérieur, explorant tous les recoins de votre corps et de votre esprit. Cette pratique est une invitation à relever de nouveaux défis et commencer à vivre de manière consciente et passionnée.

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By synchronizing the breath with a set serie of postures, Ashtanga yoga is producing intense internal heat, which purifies and detoxifies muscles and organs. This will leave you with a light yet strong body, and a calmer mind. Be prepared to discover a whole new world within yourself as Ashtanga yoga will stretch every corner of your body and mind, inviting you to strengthen areas of challenge and inspire you to live with purpose.

- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Moyenne à Forte
- FR (English Assistance Available)

Le Vinyasa Yoga est une pratique de yoga dynamique qui nous fait voyager d'une pose à l'autre en synchronisant les mouvements du corps avec les mouvements de la respiration. Explorez de nouvelles postures de yoga dans une progression graduelle des asanas des plus faciles aux plus avancées. Notre cours de vinyasa signature comportera toujours un thème spécifique, se concentrant sur une ou plusieurs parties de votre corps, vous permettant de lâcher prise de manière consciente et inspirée. Les différents thèmes proposés sont l'ouverture du cœur, l'ouverture des hanches, le dos et l'épaule, la désintoxication et bien d'autres encore.

Vinyasa yoga style is a dynamic yoga practice flowing deeply from pose to pose by synchronizing body movements with breath movements. Explore new yoga poses into a gradual progression from easier to more advanced asanas. Our signature vinyasa class will always feature a specific theme, focusing on one or several parts of your body, while always leaving you inspired both physically and mentally. The different themes offered are Heart-Opening, Hips-Opening, Back & Shoulder, Detox, and many more.

- All Levels / Tous Niveaux
- Medium Intensity / Intensité Moyenne
- EN (FR Assistance Available)

Derived from the Sanskrit ha, meaning "sun," and tha, meaning "moon," Hatha ("Force") yoga unites and balances these two energies through this ancestral practice. Expect to move faster than in a traditional Hatha class; you will transition harmoniously between postures linking breath and movements. ​Hatha yoga is great for yogis wanting to refine their practice and alignment, gaining mastery through the exploration of each pose.

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Dérivé du sanskrit ha, signifiant «soleil», et tha, signifiant «lune», le Hatha («Force») yoga unit et équilibre ces deux énergies à travers cette pratique ancestrale. Attendez-vous à bouger plus rapidement que dans un cours de Hatha traditionnel, mêlant harmonieusement transitions, respiration et mouvements. Le Hatha yoga est idéal pour les yogis souhaitant peaufiner leur pratique et leur alignement, en acquérant une certaine maîtrise grâce à l'exploration de chaque pose.

- Tous Niveaux / All Levels
- FR (EN assistance available)

Le yoga doux est une pratique d'asana inclusive qui s'adresse à tous les âges et à tous les types de corps. En adoptant des postures qui étirent et détendent nos différents groupes de muscles et articulations, l'esprit commence lâcher prise et un sentiment général de calme survient. Pendant ce cours, attendez-vous à peu d'efforts et beaucoup de douceur envers vous-mêmes et votre corps.

Gentle yoga is an inclusive asana practice that caters to all ages, and body types. By moving into postures that relax the body, the mind is put at ease and a sense of calm is restored to the body. During this class, expect little effort with the highest level of gentleness with ourselves and our bodies.

- Tous Niveaux / All Levels
- Intensité Forte
- FR (English assistance available)
- Ceci n'est pas un cours de stretching; il s'agit d'étirements profonds via l'exploration de postures de yoga avancées.
- Contre-Indications : Blessures et fragilités au niveau musculaires et/ou au niveau des articulations (chevilles, genoux, hanches, coudes, poignets, épaules).

Ce cours se concentre sur la flexibilité et la mobilité. À travers des étirements *très* profonds, vous améliorerez significativement votre flexibilité, et gagnerez en mobilité en comprenant le rôle que jouent vos articulations, et ce, via des mouvement ciblés et spécifiques. De semaine en semaine, vous pourrez sensiblement remarquer une amélioration de votre souplesse à travers différentes séquences et thématiques abordées.

This class is focusing on flexibility and Mobility. It will take you through *very* deep stretches in order to increase flexibility, as well as exploring movements through our joints to gain mobility. Week by week, you'll notice a significant improvement in your flexibility through different sequences and class themes.

- Tous Niveaux / All Levels
- Renforcement Musculaire
- FR

Le Pilates est une méthode d'entraînement physique à faible impact, conçu pour renforcer et rétablir l'équilibre du corps. Il s'agit d'un entraînement au sol, prenant en compte l'ensemble du corps (tronc, jambes, fesses et bras), améliorant la posture et le niveau de forme générale, tout en rétablissant une fonction physique optimale.

Pilates is a holistic and non-impact exercise system designed to elongate, strengthen and restore the body to balance. It is a mat-based workout, considering the whole body (core, legs, bum, and arms), improving posture and overall fitness level, while restoring optimum physical function.

- Tous Niveaux / All Levels / Tous Niveaux
- Medium to High Intensity
- EN (French Assistance Available)

Time has come to explore arm balance and inversions; this class has been designed to teach you the foundations and preparatory steps of balancing poses, so you can understand the essential actions and movements, allowing you to approach the postures safely with greater confidence, mindfulness, and ease.

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Le temps est venu d'explorer les poses d'équilibre et autres inversions ; ce cours a été conçu pour vous enseigner les bases et les étapes de préparation de ces postures, afin que vous puissiez en comprendre les actions et les mouvements fondamentaux. Durant ce cours, nous déconstruiront ces postures afin de les aborder avec plus de facilité, d'aisance et ce, en toute sécurité.

- Atelier donné en Français
- Workshop in French; English available upon request
- Le Paiement en ligne se fait via Bancontact - Si vous ne disposez pas de bancontact, écrivez-nous un email pour réserver votre place (namaste@little-bali.com)

Rejoignez-nous pour apprendre les fondements du Yoga! Le Samedi 30 Octobre et 6 Novembre, nous vous offrons deux ateliers de 3 heures chacun (avec une petite pause) qui vous ouvrira à différents styles de yoga; vous y apprendrez les salutations au soleil traditionnelles ainsi que les transitions entre les différentes poses que nous explorerons. À la fin de ce programme de 2 semaines, vous serez en mesure de suivre un cours de yoga, ainsi que l'alignement optimal qui correspond le mieux à votre corps.

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Join us to learn the foundational poses and sequences, to kick-start a solid yoga journey! On Saturday October 30 and November 6, we will be offering you two workshops of 3 hours each (with a break in between); these workshops will open you up to different yoga styles, including traditional sun salutations and smooth transitioning between the poses we will explore. By the end of this 2 weeks program, you will be able to follow a vinyasa-based class, understanding the cues during your classes as well as the perfect alignment that suits your own body.