🎟️ This class is available for regular pass holders (and students): members who have the 4/6/10 class passe or a Monthly Membership (student pass welcome). The discovery pass and single class pass don’t give access to this class.
🎟️ Ce cours est accessible au détenteurs de pass de 4/6/10 cours ainsi que les abonnements mensuels (en ce compris les pass étudiants). Les Pass Découverte et les cours unique ne donnent pas accès à ce cours.

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(Français ci-dessous)

• Open Level (If you have never practiced Ashtanga , please send us an email at namaste@little-bali.com before booking)
• French and English
• Your practice length depends on where you are at in your Ashtanga practice (in between 1h and 1h30).
• The Mysore practice closes at 8 pm, so kindly make sure to start the closing sequence at 7.30 pm at the latest.
• Make sure to offer yourself the gift of a 5-minute long (minimum) final resting pose.
• Please let us know of any injury so we can support you in your practice while respecting your needs.

A B O U T T H E P R A C T I C E

The self-practice method (also called Mysore style) is the traditional way to learn the practice of Ashtanga yoga. It allows you to unfold through the Ashtanga serie, at your rhythm. This is the opportunity to gain independence and confidence in your practice, tailored to your needs and your body. The Ashtanga Primary Serie is a set sequence that has been built to strengthen and stretch the whole body; from standing postures to seated ones, you will learn the sequence posture by posture.

T H E E X P E R I E N C E

In a Mysore room, each practitioner is journeying through the same sequence at his.er own pace, while being fully supported by the collective energy and the kind guidance of the teacher creating a safe space for all. Practicing Ashtanga in a Mysore setting is like having a private class with your teacher while moving through your sequence along with other practitioners. It’s a place of self-discovery through self-practice, giving yourself a chance, each time you show up on your mat, to create a practice on your terms, based on the wonderful teaching of the Ashtanga Vinyasa System.

W H A T Y O U C A N E XP E C T

You will be learning the sequence of the Ashtanga Primary Serie (with the help and support of your teacher), and you’ll be guided to build a practice that goes beyond Asanas (physical postures). Following our Tristhana, we will develop a practice based on our 3 points of attention: posture, breath, and focus. Building a solid multi-dimensional practice, we are finding lightness from a place of groundedness. You will leave the room feeling centered and every time a bit more established into a lifelong practice.

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• Open Level (Si vous n’avez jamais pratiqué le Ashtanga, merci de nous envoyer un email à namaste@little-bali.com avant de réserver)
• Français et Anglais
• La durée de votre pratique dépend de votre apprentissage de la séquence d Ashtanga (comptez entre 1h et 1h30).
• La pratique Mysore se termine à 20h (assurez-vous de commencer la séquence de clôture au plus tard à 19h30).
• Assurez-vous de vous offrir une posture de relaxation finale pour au moins 5 longues miutes à la fin de votre pratique.
• Merci de nous signaler toute blessure afin que nous puissions vous accompagner dans votre pratique tout en respectant vos besoins.

À P R O P O S

La méthode de pratique libre ou Self-Practice (également appelée style Mysore) est la manière traditionnelle d’apprentissage de l Ashtanga Yoga. Elle vous permet d évoluer à travers la sequence Ashtanga, à votre rythme ; C’est l’opportunité de gagner en indépendance et en confiance dans votre pratique, qui sera adaptée à vos besoins et à votre corps. Le système d Ashtanga Vinyasa est une séquence traditionnelle qui a été conçue pour renforcer le corps et gagner en souplesse ; des postures debout à celles assises, vous apprendrez l enchaînement, posture par posture.

L E X P É R I E N C E

Dans une salle de Mysore, chaque pratiquant parcourt la séquence Ashtanga à son propre rythme, tout en étant pleinement soutenu par l énergie collective et les conseils bienveillants de l enseignant, créant un espace sûr pour tous. Pratiquer l Ashtanga dans un cadre de Mysore est similaire à un cours privé avec votre professeur tout en pratiquant avec d autres personnes dans la même salle. C’est un moment d exploration de soi, à travers sa pratique personnelle, et qui vous donnera la chance - à chacune de vos pratique - de créer une séquence qui vous convienne, suivant la richesse de l enseignement de l Ashtanga Vinyasa.

C E Q U E V O U S E N R E T I R E R E Z

Vous apprendrez la séquence de la série primaire Ashtanga (avec l’aide et le soutien de votre professeur) et vous serez guidé pour construire une pratique qui va au-delà des Asanas (postures physiques). Grâce à notre Tristhana, nous développerons une pratique basée sur 3 points d attention : la posture, la respiration et la concentration. En construisant une pratique multidimensionnelle solide, nous retrouvons légèreté et ancrage. Vous terminerez en vous sentant centré et à chaque fois un peu plus établi dans votre pratique, qui, nous l esperons, vous accompagnera pour le restant de votre vie.

• Open Level
• Cours offert en Français (EN assistance available)

Our friday Vinyasa class offers a full-body journey, welcoming all ages and body types. Each posture is guided with precision, blending strength and flow, offering a challenging yet centered practice. Expect dynamic sequences and deep stretches, with attentive guidance to alignment and body awareness. A practice where movement becomes meditation, and the body rediscovers vitality and clarity.

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Ce cours de Vinyasa vous propose un voyage corporel complet, ouvert à tous les âges et types de corps. Chaque posture est guidée avec précision, mêlant force et fluidité, pour un travail musculaire soutenu qui laisse également l’esprit calme et centré. Attendez-vous à des séquences dynamiques et des étirements profonds, avec une attention délicate portée à l’alignement et à la conscience du corps. Une pratique où le mouvement devient méditation et où le corps retrouve vitalité et clarté.

• Open Level
• Offered in English (French assistance available)

Rocket Yoga is an energizing and dynamic practice rooted in the Ashtanga tradition, designed to ignite strength, flexibility, and focus.

Open to all levels, this class offers a playful yet mindful approach to the Ashtanga sequences, allowing you to explore the flow of poses with freedom and curiosity. Each session guides you through a full-body journey, building heat, awareness, and resilience, while encouraging you to connect deeply with your breath and body.

Whether you are familiar with Ashtanga or new to the practice, Rocket Yoga invites you to move with intention, challenge yourself safely, and leave feeling empowered and uplifted.

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Le Rocket Yoga est une pratique dynamique et stimulante, ancrée dans la tradition de l’Ashtanga, conçue pour développer force, souplesse et concentration.

Ouvert à tous les niveaux, ce cours propose une approche ludique et consciente des séquences d’Ashtanga, vous permettant d’explorer le flow des postures avec liberté et curiosité. Chaque séance vous guide dans un voyage complet du corps, favorisant la chaleur, la présence et la résilience, tout en vous invitant à rester connecté·e à votre souffle et à votre corps.

Que vous connaissiez déjà l’Ashtanga ou que vous découvriez cette pratique, Rocket Yoga vous invite à bouger avec intention, à vous challenger en toute sécurité, et à repartir ressourcé·e, fort·e et inspiré·e.

• Open Level, welcoming all who have some yoga experience
• Class offered in English (French assistance available)

This class invites you into the Half Intermediate series, a practice that regulates the nervous system while building strength in the spine, hamstrings, and core. Not as intense as a full second series, the half-intermediate journey offers a complete and mindful journey, guiding the body through a flow that strengthens, stretches, and opens with intention.

Move with awareness, connecting breath and posture, and allow yourself to feel both grounded and free. This session is a natural continuation of the Wednesday Half Primary practice, a step further into the Ashtanga path, challenging yet accessible, energizing yet centered.

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Ce cours vous invite à explorer la série intermédiaire, une pratique qui régule le système nerveux tout en renforçant la colonne, les ischio-jambiers et le centre du corps. Moins intense qu’une série complète, la demi-série propose un voyage complet et attentif, guidant le corps à travers un flow qui tonifie, étire et ouvre avec présence.

Bougez en conscience, synchronisez souffle et posture, et laissez-vous ressentir à la fois enraciné et libre. Cette session constitue une progression naturelle après le Half Primary du mercredi, une exploration plus profonde de l’Ashtanga; exigeante et accessible, tonique et centrée.

- Soft Flow Level
- Class offered in English (French Assistance available)

A class designed to deeply release built-up tension, especially around the hips, hamstrings, and upper back; areas often tight in our modern, seated lifestyle. The session takes place mostly on the floor, combining deep stretches, mindful mobility, and attentive breath. Each posture is held to allow the body to release, regenerate, and restore its natural balance, while fostering gentle and conscious presence. A moment to create space, calm the body and mind, and reconnect with an inner sense of lightness.

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Un cours pensé pour délier en profondeur les tensions accumulées, en particulier autour des hanches, des ischio-jambiers et du haut du dos; zones souvent sollicitées dans notre quotidien moderne, fait de postures assises et de mouvements orientés vers l’avant. La séance se déroule principalement au sol et combine étirements profonds, mobilité consciente et respiration attentive. Chaque posture est maintenue pour permettre au corps de se relâcher, se régénérer et retrouver son équilibre naturel, tout en cultivant une présence douce et consciente. Un moment pour créer de l’espace, apaiser le corps et l’esprit, et reconnecter avec une sensation de légèreté intérieure.