Introductie Pilates Reformer
10 juli 2026 •
10:00 - 10:45
Vitaliteitscentrum Groningen, Lopas, eerste verdieping
Hellen Westerhoff
Hellen is ondernemer, oprichter van Lopas en Tasman Eiland. Zij richt zich met haar bedrijf zowel op fysieke vitaliteit (met certificaten als Instructeur Pilates & Recreatiesportleider) alsook op persoonlijke groei, communicatie en samenwerking; vitale teams en organisaties (zij rondde de academische leergang Mens- en Organisatieontwikkeling cum laude af @AOG).
Hellen is graag buiten; met name op haar favoriete locatie Tasman Eiland.
Beschrijving
In deze zomerse weken van juni en juli kun je extra voordelig een Reformer les boeken. Kom alleen of samen. Nodig eventueel zelf jouw zus/vriend(in)/buur/collega/moeder of vader uit. Gezellig samen sporten: ik stem de les en de muziek op jullie voorkeur af.
NB: geef het in de reservering aan als je een 2e persoon (gast) meeneemt.
Deze vorm van pilates combineert kracht, flexibiliteit en controle op een unieke manier. Deze bestaat uit een glijdend platform (de "carriage") met veren, banden en een voetbar. Je traint liggend, zittend, staand of knielend op dit toestel, waarbij je met gecontroleerde bewegingen weerstand opbouwt.
De reformer is een soort bewegingsbank. En de kracht van een reformerles zit in de variatie en precisie: je activeert meerdere spiergroepen tegelijk en werkt aan je core, houding en stabiliteit.
Wat kun je verwachten van je eerste sessie?
Kom samen met ieder een handdoek, flesje water en noppensokken naar de eerste verdieping van het Vitaliteitscentrum. Ben je iets vergeten? Geen probleem: wij hebben alles te leen.
Tijdens je eerste Reformer Pilates-les krijg je uitleg over het apparaat en de basisbewegingen. De oefeningen worden vaak rustig opgebouwd, zodat je de techniek goed aanleert. Verwacht een full-body workout waarbij je spieren voelt waarvan je niet wist dat je ze had – maar op een veilige, gecontroleerde manier.
Wat zijn de voordelen van Reformer Pilates?
1. Verbeterde lichaamshouding en core stability
Doordat elke oefening je diepe buik- en rugspieren aanspreekt, bouw je een sterkere core op. Dit heeft directe invloed op je lichaamshouding, balans en blessurepreventie.
2. Laag tempo, hoge effectiviteit
Reformer Pilates is zeer vriendelijk voor je gewrichten, maar tegelijkertijd kan het intensief zijn en effectief voor je spieren. De intensiteit wordt op jou/jullie afgestemd; daarom verzorgen wij duolessen; zodat we gericht aandacht aan jullie specifieke wensen kunnen besteden. Dat maakt het ideaal voor mensen met lichte blessures, ouderen of beginners, maar ook als aanvulling voor sporters.
3. Flexibiliteit en spierverlenging
De gecontroleerde, vaak langzame bewegingen zorgen voor verbeterde mobiliteit en flexibiliteit, zonder dat je aan kracht inboet. Je spieren worden niet ‘kort en compact’, maar juist lang en sterk.
4. Mentale focus en ontspanning
Net als bij klassieke pilates draait alles om controle en ademhaling. Hierdoor word je bewuster van je lichaam en kun je mentaal tot rust komen tijdens de training.
5. Individueel en veelzijdig
De reformer is volledig aan te passen aan jouw niveau. Of je nu herstellend bent van een blessure of een atleet bent: elke oefening is te verzwaren of te verlichten.
Is Reformer Pilates iets voor jou?
Reformer Pilates is geschikt voor:
Beginners die op een veilige manier willen starten met krachttraining
Mensen met (lichte) blessures of rugklachten;
Sporters die hun prestaties willen verbeteren via mobiliteit en core stability;
Iedereen die stress wil verminderen en sterker in zijn of haar lichaam wil staan.
Ben je op zoek naar een training die uitdagend, efficiënt én ontspannend is? Dan is Reformer Pilates zeker het proberen waard.
Kortom: Reformer Pilates is een effectieve, veilige en veelzijdige manier van trainen die geschikt is voor vrijwel iedereen: jong en oud. Of je nu sterker, soepeler of stabieler wilt worden – met Reformer Pilates bereik je resultaat op een duurzame manier.
Boek een les en ontdek zelf het gevoel en effect van de Reformer.
NB: geef het in de reservering aan als je een 2e persoon (gast) meeneemt.
Deze vorm van pilates combineert kracht, flexibiliteit en controle op een unieke manier. Deze bestaat uit een glijdend platform (de "carriage") met veren, banden en een voetbar. Je traint liggend, zittend, staand of knielend op dit toestel, waarbij je met gecontroleerde bewegingen weerstand opbouwt.
De reformer is een soort bewegingsbank. En de kracht van een reformerles zit in de variatie en precisie: je activeert meerdere spiergroepen tegelijk en werkt aan je core, houding en stabiliteit.
Wat kun je verwachten van je eerste sessie?
Kom samen met ieder een handdoek, flesje water en noppensokken naar de eerste verdieping van het Vitaliteitscentrum. Ben je iets vergeten? Geen probleem: wij hebben alles te leen.
Tijdens je eerste Reformer Pilates-les krijg je uitleg over het apparaat en de basisbewegingen. De oefeningen worden vaak rustig opgebouwd, zodat je de techniek goed aanleert. Verwacht een full-body workout waarbij je spieren voelt waarvan je niet wist dat je ze had – maar op een veilige, gecontroleerde manier.
Wat zijn de voordelen van Reformer Pilates?
1. Verbeterde lichaamshouding en core stability
Doordat elke oefening je diepe buik- en rugspieren aanspreekt, bouw je een sterkere core op. Dit heeft directe invloed op je lichaamshouding, balans en blessurepreventie.
2. Laag tempo, hoge effectiviteit
Reformer Pilates is zeer vriendelijk voor je gewrichten, maar tegelijkertijd kan het intensief zijn en effectief voor je spieren. De intensiteit wordt op jou/jullie afgestemd; daarom verzorgen wij duolessen; zodat we gericht aandacht aan jullie specifieke wensen kunnen besteden. Dat maakt het ideaal voor mensen met lichte blessures, ouderen of beginners, maar ook als aanvulling voor sporters.
3. Flexibiliteit en spierverlenging
De gecontroleerde, vaak langzame bewegingen zorgen voor verbeterde mobiliteit en flexibiliteit, zonder dat je aan kracht inboet. Je spieren worden niet ‘kort en compact’, maar juist lang en sterk.
4. Mentale focus en ontspanning
Net als bij klassieke pilates draait alles om controle en ademhaling. Hierdoor word je bewuster van je lichaam en kun je mentaal tot rust komen tijdens de training.
5. Individueel en veelzijdig
De reformer is volledig aan te passen aan jouw niveau. Of je nu herstellend bent van een blessure of een atleet bent: elke oefening is te verzwaren of te verlichten.
Is Reformer Pilates iets voor jou?
Reformer Pilates is geschikt voor:
Beginners die op een veilige manier willen starten met krachttraining
Mensen met (lichte) blessures of rugklachten;
Sporters die hun prestaties willen verbeteren via mobiliteit en core stability;
Iedereen die stress wil verminderen en sterker in zijn of haar lichaam wil staan.
Ben je op zoek naar een training die uitdagend, efficiënt én ontspannend is? Dan is Reformer Pilates zeker het proberen waard.
Kortom: Reformer Pilates is een effectieve, veilige en veelzijdige manier van trainen die geschikt is voor vrijwel iedereen: jong en oud. Of je nu sterker, soepeler of stabieler wilt worden – met Reformer Pilates bereik je resultaat op een duurzame manier.
Boek een les en ontdek zelf het gevoel en effect van de Reformer.