Deze signature les is een fusion les en biedt spierversterkende pilates oefeningen onder fijne beats in combinatie met kundalini yoga, flow, yin en ontspanning. Jouw kracht en zen moment in één waarbij je elke week weer voelt hoe belangrijk het is om even met jezelf in te checken en naar je lichaam te luisteren

De asana’s (=oefeningen) die je uitvoert tijdens een les Kundalini yoga zijn niet ingewikkeld, maar volgen elkaar wel in rap tempo op. Deze snelheid, gecombineerd met ademhalingstechnieken (pranayama), zorgt ervoor dat je chakra’s worden geopend en de Kundalini-energie of oer-energie die in je lichaam ligt opgeslagen weer vrijkomt. Hierdoor creëer je een vrijere doorstroom van energie, wat doorgaans leidt tot evenwicht en vitaliteit op alle niveaus. Het bijzondere van deze stijl is dat je het effect ervan direct kunt voelen. De les wordt gegeven door Mandy.

Met deze les heb je het perfecte selfcare moment met aandacht voor het kindje in je buik. Spierversterkende oefeningen, stretches, bekken bewustzijn(soefeningen) ademwerk, meditatie, en ontspanning zitten altijd in het programma. Een fijn moment in het nu en een geweldige voorbereiding op de bevalling.

Deze signature fusion les biedt spierversterkende pilates oefeningen onder fijne beats in combinatie met kundalini yoga, flow, yin en ontspanning. Jouw kracht en zen moment in één waarbij je elke week weer voelt hoe belangrijk het is om even met jezelf in te checken en naar je lichaam te luisteren. Voel je welkom!

45 min Power, 15 min Yin.

Deze krachtige flow is ideaal als je sterker en soepeler wilt worden! Power Yoga is een krachtige Vinyasa variant en Vinyasa betekent ‘Purposeful placement of body with breath’. Deze stijl nodigt je uit om op het ritme van je adem te bewegen. Dat is misschien even wennen in het begin, maar als je vaker op de mat stapt om de power practice te beoefenen merk je al gauw dat je, je lijf juist zoveel bewuster beweegt. Deze stijl maakt je spieren sterker en strakker en kan je helpen om de altijd maar doordenderende trein met gedachte even stop te zetten. De Yin is een heerlijk toetje of appetizer en juist in combinatie met zo'n krachtige practice is een moment van verstilling waardevol.

Met Pilates doe je spierversterkende oefeningen en werk je in een gericht aan je kracht, lenigheid, coördinatie of balans en een goede lichaamshouding. Powerhouse activatie en bewuste, laterale adem zijn belangrijke aspecten die er volgens de Pilates filosofie voor zorgen dat je je gewrichten ontlast en blessures voorkomt of er zelfs van hersteld. Een korte ,krachtige les om lekker in je lijf te zitten!

Voor kleintjes van 0 tm 5 jaar. Deze speelse low key les van 45 minuten is heerlijk als je fijne, verbindende oefeningen wilt doen met je kleintje (erbij)! Een beetje acrobatiek, spiegelen, dansen, zingen, knuffelen en zelfs (een poging tot ;)) mediteren. De verhaallijn die er door een les wordt verweven betrekt de ouderen kindjes en maakt de kleintjes nieuwsgierig worden, Kom het proberen!

"k voel een enorme calling om kinderen van jongs af aan leren dat hun lijfje zoveel te vertellen heeft. in een wereld waarin we steeds meer afgespleten lijken te raken van ons gevoel is het zo belangrijk om juist van jongs af aan al contact te leren maken met je innerlijke wereld. Voor ons volwassenen is het vaak een hele traject om die lagen om ons zijn af te pellen maar de kleintjes zijn nog niet zo lang en ver weggeweest! Dus helpen we ze als moeders van deze tijd om lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, weldadig te ademen, vrij te bewegen en emoties te doormaken. Join the movement" - 3 Lotte

Voor deze speciale les van 45 minuten voor jullie tweetjes betaal je met 1 strip van je kaart of abonnement. Je kunt ook een losse les van 22,- aanschaffen.

Docent: Ernestine Numan. Een cirkel met meditatie, sharing, energy healing en savasana. Het perfecte restore en oplaadmoment in je week.

Ernestine schreef het boek De Nieuwe Moeder en draagt met haar werk als docent en schrijfster een prachtige missie uit: Wil je bewust en ontspannen leven? Verlang je naar meer vrijheid, voldoening en flow in alle rollen die je vaak combineert? Ik creëer ruimte voor je om écht lichter te leven: met meer innerlijke rust, bezieling en betekenis. Dit doe ik als auteur en facilitator van meditatie, adem-en energiewerk. Fijn dat je er bent!" Aldus Ernestine.

Deze speciale sessie kun je gewoon boeken met een strip van je abonnement of strippenkaart!