Deze signature les is een fusion les en biedt spierversterkende pilates oefeningen onder fijne beats in combinatie met kundalini yoga, flow, yin en ontspanning. Jouw kracht en zen moment in één waarbij je elke week weer voelt hoe belangrijk het is om even met jezelf in te checken en naar je lichaam te luisteren.

Pilates en yoga zijn beide populaire bewegingsvormen die gericht zijn op het verbeteren van lichaamshouding, kracht, flexibiliteit en (mentale) balans. Deze les biedt een combi en is een top uur om je week powerful, steady én zen mee te beginnen.

Pilates is een trainingsmethode die begin 20e eeuw werd ontwikkeld door Joseph Pilates. Het richt zich vooral op:
Core stability: het versterken van de diepe buik-, rug- en bekkenbodemspieren.
Lichaamshouding: verbeteren van de uitlijning van het lichaam.
Beheersing van bewegingen: oefeningen worden langzaam, gecontroleerd en met precisie uitgevoerd.
Ademhaling: een specifieke ademhalingstechniek ondersteunt de bewegingen.

Wat is Yoga?
Yoga is een eeuwenoude filosofische en fysieke 'oefening' afkomstig uit India. Het combineert lichaam, geest en ademhaling en de stijlen variëren van rustgevende tot intensieve vormen. Kenmerken van yoga zijn:

Asana’s (houdingen): fysiek uitdagende of ontspannende houdingen die flexibiliteit, kracht en evenwicht bevorderen.
Ademhaling (pranayama): bewust ademen is een centraal onderdeel.
Meditatie en ontspanning: yoga stimuleert innerlijke rust en mentale helderheid.
Mind-body connectie: yoga moedigt aan tot zelfreflectie, balans en stressvermindering.

Met deze les heb je het perfecte selfcare moment met aandacht voor het kindje in je buik. Spierversterkende oefeningen, stretches, bekken bewustzijn(soefeningen) ademwerk, meditatie, en ontspanning zitten altijd in het programma. Een fijn moment in het nu en een geweldige voorbereiding op de bevalling.

Wat anderen zeggen over deze les:
"Ik ben je heel dankbaar dat je jou gevonden heb. Het is precies wat ik nodig heb deze zwangerschap♥️ rustig aan maar toch bewegen. Mede door jou oefeningen/ lessen heb ik de kracht gevonden voor mijzelf te kiezen 🙏🏼"

EN

Wat heb ik genoten van mijn laatste paar weken zwangerschap van ons meisje. Veel te laat (bleek achteraf) besloot ik toch een paar lesjes zwangerschapsyoga bij jou te volgen. Ik vond rust en tegelijk kracht in mezelf (terug). En verbinding met de baby in mijn buik ondanks het drukke leven met peuter. Mijn bevalling die begon, een paar uur na jouw les met live muziek, was prachtig doordat je me leerde voor mezelf en ons kindje te kiezen.

Deze signature fusion les biedt spierversterkende pilates oefeningen onder fijne beats in combinatie met kundalini yoga, flow, yin en ontspanning. Jouw kracht en zen moment in één waarbij je elke week weer voelt hoe belangrijk het is om even met jezelf in te checken en naar je lichaam te luisteren. Voel je welkom!

Deze les wordt gegeven door Charlot Evelina.

Dit uur biedt een fijne mix van Yin en Yang met Qi Gong en Yoga oefeningen. Deze mix werkt krachtig voor zowel je lijf als je energie. De les inhoud wordt afgestemd op het ritme van de natuur (seizoen met bijbehorende elementen: water, vuur, hout, aarde en metaal.)

De les bestaat uit oefeningen om je spieren te versterken, er wordt gewerkt aan souplesse (gemak van bewegen en lenigheid), is aandacht voor de adem en er zijn oefeningen die helpen om je mind te centreren.

Nieuwsgierigheid naar de dynamiek tussen de twee aanvullende uitersten - Yin en Yang -geeft meer plezier en inhoud aan je yoga oefening + veel verdieping in je dagelijkse leven. Is er bij jou al een fijne balans? Of merk je een behoefte aan een van de twee kwaliteiten? Voor een gevoel van balans is het fijn dat er in dit uur aandacht is voor allebei. Echt een moment van zelfzorg voor zowel body als mind!

Een gezellige Ouder en Kind les! Voor kleintjes van 1 tm 7 jaar. Deze speelse low key les van 45 minuten is heerlijk als je fijne, verbindende yoga en gymnastiek oefeningen wilt doen met je kleintje.

Anouk werkt als speltherapeut, waarbij ze spel als middel gebruikt om een kind te begrijpen en te helpen zich verder te ontwikkelen. Voor kinderen is het vaak nog te moeilijk om te praten over wat er binnen in hun leeft. Spelen is voor kinderen een natuurlijke en veilige manier om de wereld te ontdekken, om gevoelens te uiten en te verwerken. Spel is de taal van het kind.

Op een speelse manier kennis maken met verschillende thema’s, zoals emoties, grenzen en zelfvertrouwen.

Voor deze speciale les van 45 minuten voor jullie tweetjes betaal je met 1 strip van je kaart of abonnement. Je kunt ook een losse les van 22,- boeken.