LYN YOGA #313 OnlineStunde | VERTRAUE DEINEM RHYTHMUS
Evelyn Vysher16 Januar 2025 • Dauer: 1 Stunde, 19 Minuten
Fokus der Stunde: Diese Yogaeinheit steht im Zeichen des Elements Wasser und stärkt das Urvertrauen, die innere Stabilität und die Verbindung zu deinem individuellen Rhythmus. Sie dient als Vorbereitung auf den Frühling, indem sie die Energie aktiviert, die von innen nach außen fließt.
Thema und Übungen:
Einstimmung:
Einführung in das Thema: Vertrauen in den eigenen Rhythmus.
Achtsame Reflexion über persönliche Herausforderungen und deren energetische Verarbeitung.
Aktivierung und Erdung:
Schüttel- und Klopfübungen zur Förderung des Energieflusses.
Integration des Atems (Klang "HU") zur emotionalen Balance und Loslassen von Spannungen.
Dynamische Bewegungen:
Flows mit Fokus auf Stabilität und Flexibilität (z. B. Krieger 2, Seitbeugen, gedrehte Dreiecke).
Kräftigung durch Balancehaltungen wie Krieger 3.
Energy Medicine Yoga:
Nutzung von Klängen, neurovaskulären Haltungen und Meridianübungen zur Förderung der Heilung und des Energieausgleichs.
Dehnung und Entspannung:
Bodenübungen zur Mobilisation, wie Drehhaltungen und sanfte Streckungen.
Fokus auf intuitive Bewegungen und das Spüren des inneren Rhythmus.
Meditation und Abschluss:
Geführte Meditation mit Visualisierung eines Flusses, um das Vertrauen in den eigenen Rhythmus zu stärken.
Abschluss mit einer Endentspannung (Shavasana) und einem gemeinsamen OM zur Zentrierung und Verbindung.
Highlights:
Ein ganzheitlicher Ansatz aus Yoga, Atmung und Energy Medicine Yoga.
Individuelle Anpassungen der Übungen je nach Tagesform und körperlicher Verfassung.
Integration der Mond- und kosmischen Energien als Unterstützung für innere Stabilität.
Empfehlung: Diese Einheit eignet sich besonders, um Spannungen loszulassen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und gestärkt sowie zentriert in den Alltag zu gehen.
Namaste!