LYN YOGA #342 OnlineStunde | Boundaries: Zwischen Schutz und Freiheit

Evelyn Vysher

14 Mai 2025 • Dauer: 1 Stunde, 18 Minuten

Thema: Grenzen spüren, Muster durchbrechen, innere Freiheit finden Dauer: ca. 75-80 Minuten Hilfsmittel: Yoga-Gurt, Terraband oder Geschirrtuch, evtl. Decke oder Block zur Unterstützung In dieser kraftvollen und zugleich tiefgehenden Stunde erforschst du das Thema Grenzen und Befreiung - körperlich wie emotional. Die astrologische Grundlage bildet der Vollmond auf der Achse Stier-Skorpion mit dem Fokus auf Sicherheit versus Transformation.

Du begegnest deinen inneren Schutzmechanismen und lernst, welche Strukturen dich noch stützen – und welche dich binden.

🌕 Einstieg:

Reflexion über familiäre und systemische Prägungen
Einleitung zum Thema „Boundaries“: Was gibt Halt? Was engt ein?
Erste Übungen mit Widerstand (Gurt oder Band), um Spannung bewusst zu erzeugen und zu lösen
🔥 Hauptteil – Aktivierende Praxis mit Widerstand:

Intensive Mobilisation der Schultern, Brustwirbelsäule & Flanken
Dynamische Twists, Seitbeugen & Rückbeugen mit Gurt
Dehnungen & Kräftigung (u.a. Happy Baby im Sitzen, Vierfüßler-Übungen, Kriegerinnenvarianten)
Spezifische Sequenzen zur Öffnung von Hüfte & Iliopsoas
Atemübungen (z. B. Kapalabhati & bewusste Atemleere) zur Befreiung alter Muster
🌊 Emotionales Thema:

Verbindung zur Ahnenlinie & alten inneren Programmen
Differenzierung zwischen geerbten Mustern und eigener Identität
Symbolische Haltung: Heuschrecke mit Gurt als Ausdruck von Widerstand und innerer Stärke
Tiefe Dehnung in der schlafenden Taube, verbunden mit Loslassen & Integration
🧘‍♂️ Ausklang:

Seitbeugen in der Grätsche mit Gurt zur Dehnung & Öffnung des Herzraums
Drehhaltungen und sanfte Integration in Rückenlage
Shavasana mit Fokus auf Balance zwischen Stabilität & Freiheit
Diese Stunde ist eine Einladung, alte Grenzen zu hinterfragen, sich innerlich aufzurichten und neue Räume zu öffnen – für mehr Authentizität, Kraft und Leichtigkeit.
„Was willst du weitertragen – und was darf jetzt gehen?“