LYN YOGA #357 OnlineStunde | Surf die Welle

Evelyn Vysher

16 Juli 2025 • Dauer: 1 Stunde, 13 Minuten

Outdoor-Special aus dem Garten - kraftvoll, fließend, stabilisierend Diese Yogastunde wurde im Grünen aufgenommen - mitten im Garten, umgeben von Wind, Bäumen und Naturklängen. Auch wenn die Bildqualität nicht perfekt ist, hat es die Praxis in sich: Wir tauchen tief in unseren inneren Rhythmus ein, lassen uns von der Symbolik des Wellenreitens tragen und erinnern uns daran, wie wir inmitten von Bewegung innere Stabilität finden können.

Nach einer achtsamen Ankommensphase mit Atemwahrnehmung und der Vorstellung, am Strand oder im Alltag zwischen Reizflut und Hektik zu stehen, beginnen wir mit wellenförmigen Mobilisierungen und Herzöffnungen. Wir dehnen Schultern, Flanken und Rücken und aktivieren unsere Lebensenergie mit Elementen aus dem Energy Medicine Yoga – darunter Klopfpunkte wie Niere 27, Thymus und Milz 21.

Im Zentrum stehen kraftvolle Flows mit Fokus auf Balance und Drehungen:
🌀 Kriegerin-Variationen zur Stärkung von Ausrichtung und Standfestigkeit,
🌀 Hüftöffner im Lizard und in der liegenden Drehung,
🌀 dreibeinige Planke und Chaturanga-Übergänge zur Kraftentwicklung,
🌀 Stabilisationsübungen im Stehen mit Beinöffnungen und Gleichgewicht.
Besonders kraftvoll: das Dreieck mit aktiviertem Silk-Point, das uns mit unserer inneren Substanz verbindet und energetisch stabilisiert.

Der bewusste Einsatz des Atems als „Welle“, mit Einatmung als Aufstieg, kurzer Atempause auf dem Wellenkamm und Ausatmung als Abstieg, durchzieht die gesamte Praxis – vom Fluss der Bewegungen bis zur intensiven Endentspannung. Die Affirmation
„Ich bin in Bewegung, aber ich bin bei mir.“
begleitet uns durch die Stunde und wird im Savasana tief verankert.

Eine bewegte, lebendige Praxis im Freien, die dir Kraft, innere Balance und die Erinnerung schenkt, dass du jede Welle des Lebens mit deinem Atem und deinem Fokus meistern kannst. 🌊🧘‍♀️