Rücken und Wirbelsäule | Kräftigung, Rückbeugen, Drehen

Evelyn Vysher

17 Juli 2025 • Dauer: 1 Stunde, 21 Minuten

Hast du auch öfter Rückenschmerzen, bekommst schlecht Luft oder bist du im Nacken verspannt. Durch unser vieles Sitzen oder durch das Tragen von hohen Absätzen eignen wir uns Fehlhaltungen der Wirbelsäule an, die bei zu langem Fortbestand zu Schmerzen und manchmal sogar zu Bandscheibenvorfällen führen.

Lasst uns vorbeugend etwas dagegen tun, indem wir unsere Wirbelsäule wieder geschmeidig machen, durch Dreh- und Streckbewegungen unsere Bandscheiben mit Flüssigkeit versorgen und unsere Muskulatur des Rückens aber auch des Bauches stärken.
Du wirst sehen - nach dieser Praxis kannst du die wohltuende Wirkung dieser sanften Bewegungen spüren.
Also - worauf wartest du noch? Los gehts.

Leg dir eine Yogamatte und einen Yoga-Blöcke bereit.
Viel Freude beim Praktizieren!

Evelyn

00:00:00 Intro
00:01:37 Einleitung Wirbelsäule
00:04:35 Praxis Rücken und Wirbelsäule
01:11:00 kurze Endentspannung