LYN YOGA #381 OnlineStunde - Hoffnung entsteht durch Aufrichtung

Evelyn Vysher

18 November 2025

In dieser 75-minütigen LYN.YOGA Einheit widmen wir uns der Frage, wie Hoffnung im Körper spürbar wird – nicht als abstraktes Gefühl, sondern als physisches Aufrichten, als Weite im Brustkorb, als Stärke in den Beinen.
Wir beginnen mit einem ruhigen Ankommen und einem Atemfokus, der Länge in die Wirbelsäule bringt. Anschließend aktivieren wir sanft die Beinfront und wecken den Rücken durch fließende Mobilisationen.
Im Hauptteil arbeiten wir kraftvoll mit Oberschenkeln, Beinfront und Wirbelsäule:
Utkatasana-Variationen, High Lunges, Kriegerhaltungen und sanfte Herzöffnungen verbinden Standkraft mit innerer Ausrichtung. Bridge Pose, Navasana und leichte Rückbeugen unterstützen das Gefühl von innerer Aufrichtung und Raum.
Nach dem kraftvollen Flow gleiten wir in eine tief entspannende Stretch-Phase mit Fokus auf Hüftbeuger und Wirbelsäule, bevor eine wohltuende Abschlussmeditation Hoffnung als „inneres Licht“ erlebbar macht.
Diese Stunde ist ideal, wenn du Stabilität, Klarheit und eine neue Vision für deinen Weg brauchst – und spüren möchtest, wie sich Hoffnung in deinem Körper verankert, sobald du dich innerlich wie äußerlich aufrichtest.