LYN YOGA #388 OnlineStunde | FOKUS, aber sanft
Evelyn Vysher16 Januar 2026 • Dauer: 1 Stunde, 15 Minuten
Diese Morgenstunde ist besonders sanft, vor allem für die Möglichkeit, die Übungen exakt und sorgfältig auszuführen.
Du brauchst einen Yoga-Block und eine Yoga-Matte.
In dieser 75-minütigen Yogaeinheit setzen wir den Fokus ganz bewusst auf die Verbindung mit unserer Mitte – aber in einer wirklich sanften, achtsamen Version. Wir bewegen uns langsam, sorgfältig und rückenfreundlich, damit du deinem Körper wieder besser zuhören kannst, statt ihn zu überreden.
Gerade wenn du empfindlich im unteren Rücken bist oder dir manchmal bei “kräftigeren” Stunden denkst „Nope, nicht heute“, ist diese Praxis ideal: Wir arbeiten stabilisierend, ohne zu überfordern – und geben der Wirbelsäule durch ruhiges Tempo und saubere Ausrichtung Sicherheit.
Ein Schwerpunkt liegt auf der Hüfte und unserer Wirbelsäule: Wir lösen Spannung, schaffen Raum und laden mehr Beweglichkeit ein – unterstützt durch einen Yoga-Block, den wir u. a. nutzen, um sanft zu erhöhen (z. B. zum Draufsteigen) und die Hüfte “locker” und frei zu halten, ohne in den Rücken auszuweichen.
Trotz des weichen Charakters bekommst du auch kräftigende Impulse für die Körpermitte: einfache, rückenfreundliche Bauch- und Rumpfkräftigung, damit du spürst, wie Stabilität aus dem Zentrum entsteht – und du im Fokus bleibst, ohne hart zu werden.
Das nimmst du mit:
mehr Stabilität über die Füße (geerdet statt “wackelig im Kopf”)
eine entlastete, geschonte Lendenwirbelsäule durch langsame, bewusste Ausführung
gelöste Hüften und mehr Bewegungsfreiheit
eine sanft aktivierte Mitte – kraftvoll, aber nicht kämpferisch
Eine Stunde wie ein leiser Reset: klar, stabil, sanft – und genau deshalb wirksam.