LYN YOGA #389 OnlineStunde | Struktur in der Bewegung- Osteoporosevorbeugung

Evelyn Vysher

20 Januar 2026 • Dauer: 1 Stunde, 17 Minuten

In dieser 75-Minuten-Einheit liegt der Fokus auf Struktur in der Bewegung: Wir bauen Schritt für Schritt Stabilität auf – nicht als „festhalten“, sondern als tragfähige Basis, aus der sich Flexibilität erst wirklich gesund entwickeln kann.
Der Schwerpunkt liegt auf vielen Hüftbewegungen und einem klaren Bewegungsaufbau, der dich gleichzeitig mobilisiert, kräftigt und aufrichtet. Das ist besonders wertvoll, wenn du vorbeugend gegen Osteoporose arbeiten möchtest: Wir arbeiten mit funktionellen, stabilisierenden Impulsen, die die Knochen- und Körperstruktur unterstützen und dir helfen, dich sicherer, aufrechter und kraftvoller zu bewegen. Gleichzeitig kommt auch der Kreislauf in Schwung – ohne hektisch zu werden.
Als abwechslungsreicher Zusatz sind auch Animal Walks eingebaut, um neue Bewegungsabläufe in den Körper zu bringen und die Koordination zu wecken. Ein kurzer Fünf-Elemente-Flow aus dem Energy Medicine Yoga (Wasser–Holz–Feuer–Erde–Metall–Wasser) rundet die Praxis energetisch ab und unterstützt emotionale Ausgeglichenheit.

Level: Mittel bis Fortgeschritten

Die Stunde ist nicht super anstrengend, aber du solltest Grundabläufe im Yoga kennen und ein bisschen Kraft und Körpergefühl mitbringen – dadurch kannst du besser in die Bewegungen hineinkommen und profitierst mehr von der strukturierten Sequenz.
Ideal für dich, wenn du…
- Stabilität aufbauen und daraus beweglicher werden willst
- Hüfte & Mitte kräftigen und mobilisieren möchtest
- Osteoporose vorbeugend etwas Sinnvolles tun willst
- Lust auf eine klar aufgebaute, strukturierte Praxis hast