LYN YOGA #396 OnlineStunde | Vagus Glow
Evelyn Vysher24 Februar 2026 • Dauer: 1 Stunde, 17 Minuten
Vagus Glow – ruhig im System, stark im Körper 🌊✨
Diese Morgenpraxis ist dein Reset für Nervensystem & Energie: Wir bringen den Vagusnerv sanft „online“, senken Stress-Spitzen über eine effektive Atemtechnik und verbinden das mit einem aktivierenden Flow – damit du wach, stabil und zentriert in den Tag startest.
Wir arbeiten mit Akupressur rund ums Ohr (San Jiao 17 / Dreifacher Erwärmer), mit Kreuzverbindungen (Cross-Pattern) zur Neuorganisation deines Systems und mit Elementen aus dem Energy Medicine Yoga – inklusive Summen und Bija-Mantren, weil Vagusnerv-Regulation nicht nur über Dehnen funktioniert, sondern über Rhythmus, Atem, Stimme und Sicherheit im Körper.
Was dich erwartet
Check-in (0–10): Wie gestresst / gechillt ist dein System gerade?
Cortisol-senkende Atemtechnik (lang ein + kurze „Top-ups“, lang aus + nachausatmen)
Akupressur & Klopfen (u.a. rund ums Ohr / San Jiao 17, neurolymphatische Punkte)
Kreuzverbindungen & Drehsitze (stabilisierend, zentrierend, „Nerven sortieren“)
Mobilisation & Flow (Katze/Kuh, Down Dog, Heldin/Kriegerin-Varianten)
Kräftigung & Kreislauf-Activation (mit einer spielerisch-intensiven Sequenz – du entscheidest die Intensität!)
Dehnung & Bodenphase (Scheibenwischer, Figur-4/Gluteus, Twists)
Option Umkehrhaltungen: Schulterstand / Pflug / Fisch – oder Kopfstand, wenn du geübt bist
Passiver Fisch mit Block/Polster + Handhaltung am Scheitel, LAM/VAM (Erdung & Wasser-Ausgleich)
Endentspannung: „Mein System ist ruhig. Mein Körper ist stark.“
Hilfsmittel
✅ Yoga-Block + Polster/Decke (für passiven Fisch & unterstützte Varianten)
Optional: Socken/Pulli für die Endentspannung.
Level / Hinweise
Für alle, die Yoga-Grundlagen kennen – du bekommst Varianten und kannst die Intensität jederzeit anpassen.
Wenn du Nacken/Schultern/Knien sensibel bist: bitte sanft üben, Polster nutzen, Umkehrhaltungen nur wenn sie sich gut anfühlen.
Mini-Reminder (weil’s so wahr ist)
Regulation ist keine Pause vom Leben – sie ist der Start in deine Kraft. 🌿