LYN YOGA #416 OnlineStunde | Die inneren Flügel öffnen

Evelyn Vysher

27 Mai 2026 • Dauer: 1 Stunde, 14 Minuten

Die inneren Flügel öffnen – Yoga für Nacken, Schultern und starke Mitte
In dieser Yogastunde öffnen wir unsere inneren Flügel: Wir verbinden Atem, Arme, Schultern und Herzraum mit einer klaren, stabilen Mitte. Inspiriert vom Archetyp Zwillinge geht es um Beweglichkeit, Leichtigkeit und die Verbindung zwischen Denken und Handeln.
Die Praxis ist besonders wohltuend bei einem verspannten Nacken, da wir gezielt mit Nackenkräftigung, Schulteröffnung, Seitbeugen und bewusster Ausrichtung arbeiten. Gleichzeitig stärken wir den Bauch, um den Oberkörper besser zu tragen und Spannung aus Nacken und Schultern zu nehmen.
Wir verwenden Block und Gurt:
Der Gurt hilft uns, das Alignment der Arme besonders im Brett besser zu spüren. Der Block unterstützt Übungen für Nacken, Schultern und eine klare Körperwahrnehmung.
Eine kleine Kriya mit öffnenden und schließenden Armbewegungen im Atemrhythmus bringt zusätzlich Weite in den Brustraum und aktiviert die Verbindung von Atem, Bewegung und innerer Ausrichtung.
Diese Stunde ist ideal, wenn du dich im Kopf voll, im Nacken fest oder im Oberkörper eng fühlst — und wieder mehr Raum, Kraft und Leichtigkeit in dir spüren möchtest.
Du brauchst: Yogamatte, Block und Gurt.
Fokus: Nacken, Schultern, Arme, Bauchmitte, Atemraum.
Affirmation: Meine Gedanken geben mir Richtung. Mein Atem gibt mir Raum. Mein Körper bringt mich ins Handeln.