LYN YOGA #424 OnlineStunde | Yin und Yang für mehr Fokus

Evelyn Vysher

3 Juli 2026 • Dauer: 1 Stunde, 21 Minuten

Yin-Yang Balance | Mondgruß, Kapalabhati & starke Körpermitte

Manchmal braucht es genau die richtige Balance zwischen Aktivität und Entspannung. In dieser Yogastunde verbinden wir kraftvolle Elemente aus dem Kundalini Yoga mit fließenden Bewegungen und einer ruhigen, ausgleichenden Praxis, die Körper und Geist wieder in Einklang bringt.

Wir beginnen mit Kapalabhati, der reinigenden Feueratmung, um die Energiekanäle zu klären, den Geist zu fokussieren und neue Lebenskraft zu aktivieren. Anschließend stärken wir mit einer intensiven Übung mit dem Yoga-Block unsere Bauchmuskulatur – denn eine stabile Körpermitte schenkt uns Aufrichtung, Balance und innere Kraft.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung des Rückens sowie auf dem Mondgruß (Chandra Namaskar). Diese wunderschöne, fließende Sequenz bringt Ruhe, Beweglichkeit und Achtsamkeit in den Körper. Wenn du den Mondgruß zum ersten Mal übst, nimm dir Zeit und lass dich nicht entmutigen.
Mit etwas Geduld wirst du schnell seinen meditativen Rhythmus entdecken – und feststellen, dass er leichter ist, als er zunächst erscheint.
Schwerpunkte der Stunde:
- Yin-Yang Balance
- Kapalabhati zur Aktivierung und Reinigung der Energiekanäle
- Kräftigung von Bauch und Rücken
- Kundalini Yoga Übungen für Fokus und Vitalität
- Mondgruß (Chandra Namaskar) Schritt für Schritt
- Mehr Stabilität, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit

Diese Stunde schenkt dir die Möglichkeit, Kraft und Leichtigkeit miteinander zu verbinden und deinen Körper bewusst in Balance zu bringen – für mehr Energie, Gelassenheit und Präsenz im Alltag.
Sat Nam.