LYN YOGA #428 OnlineStunde | Abwehrkräfte stärken
Evelyn Vysher28 Juli 2026 • Dauer: 1 Stunde, 14 Minuten
In dieser ganzheitlichen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegung, bewusste Atmung und ausgewählte Übungen aus dem Kundalini Yoga und Energy Medicine Yoga, um den Körper zu aktivieren und die körpereigenen Abwehrkräfte zu unterstützen.
Zu Beginn bringen wir durch Schütteln, Klopfen und Überkreuzbewegungen das Energiesystem in Fluss. Dabei aktivieren wir unter anderem den Bereich der Thymusdrüse, verschiedene Meridianpunkte und den Milzpunkt. Eine persönliche Intention begleitet uns durch die weitere Praxis.
Ein dynamischer Yoga-Flow mit Sonnengrüßen, dem nach unten schauenden Hund, kraftvollen Heldinnen, Vorbeugen, Hüftöffnungen und Drehhaltungen mobilisiert den gesamten Körper. Die Verbindung aus Bewegung und bewussten Ruhephasen lädt dazu ein, körperliche, emotionale und energetische Veränderungen achtsam wahrzunehmen.
Im zweiten Teil arbeiten wir uns mit einer Kundalini-Sequenz von unten nach oben durch den Körper. Atempausen, sanfte Nabelbewegungen, Herzöffnungen und länger gehaltene Positionen sprechen besonders das Drüsen- und Energiesystem an. Bewegungen für Schultern, Nacken und Wirbelsäule fördern zusätzlich die Aufrichtung, die Durchblutung und den freien Energiefluss.
Sanfte Katze-Kuh-Bewegungen, Drehungen und eine abschließende Tiefenentspannung lassen die Praxis nachwirken. Drei gemeinsame OM führen über Öffnung und Zentrierung zurück in die Verbindung mit dem eigenen Herzen.