Un moment pour renforcer en profondeur, améliorer ta posture et te recentrer, avec les cours de Pilates doux et efficaces guidés par Bilitis.

💪 Accessible à tou·te·s, ce cours met l’accent sur :

Le renforcement des muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien)
La mobilité articulaire et l’allongement du corps
La respiration consciente et le travail de concentration
Une exécution fluide et maîtrisée des mouvements
✨ Que tu sois débutant·e ou pratiquant·e régulier·e, Laureen t’accompagne avec bienveillance pour améliorer ton alignement, ta force et ton bien-être global.

🧘‍♀️ Idéal pour celles et ceux qui cherchent une pratique douce, précise et équilibrante pour le corps comme pour l’esprit.

Le Yoga de la Femme® est une méthode développée par Tatiana Elle, qui s'adapte spécifiquement à la physiologie et aux besoins du corps féminin. Elle combine le yoga des hormones, le yin yoga, hatha yoga et des techniques de respiration & de visualisation spécifiques pour refaire circuler l'énergie dans le corps.
Une approche douce, accessible à toutes les niveaux et sans expérience préalable nécessaire.

L'objectif : rééquilibrer le système nerveux et hormonal, réduire le stress accumulé, et créer un espace de reconnexion à soi, sans performance, ni compétition. Ce cours s'adresse à toutes les femmes, et plus particulièrement à celles qui :
- vivent avec des déséquilibres hormonaux (SPM, crampes, sautes d'humeur...)
- traversent la périménopause ou la ménopause
- cherchent un soutien doux face à l'endométriose ou aux troubles de la fertilité
- souhaitent retrouver un équilibre émotionnel et apaiser l'anxiété
- désirent reconnecter avec leur féminité et leur sensualité
- ont du mal à ralentir et à lâcher prise

Une pratique en deux temps pour explorer les différentes facettes du yoga. Le cours commence par une séquence Yang, dynamique et énergisante, pour réveiller le corps, travailler la force et la mobilité, et faire circuler l’énergie. Peu à peu, le rythme ralentit pour laisser place au Yin : des postures douces, tenues plus longtemps, qui invitent au relâchement et à l’écoute intérieure. Une pratique complète pour bouger, respirer, puis simplement ralentir.

Un cours de yoga dynamique et fluide, accessible à tou·te·s, pour renforcer le corps, libérer les tensions et reconnecter souffle et mouvement.

🌀 Avec Nathalie, chaque séance est pensée comme un flow progressif :

Échauffement doux pour éveiller le corps
Enchaînement de postures au rythme de la respiration
Renforcement, équilibre, souplesse et ancrage
Retour au calme, relaxation et recentrage
💫 Ce cours s’adapte à tous les niveaux : des options sont proposées pour que chacun·e pratique à son rythme, dans le respect de ses capacités et avec plaisir.

✨ Une belle invitation à bouger en conscience, à se tonifier, et à cultiver la présence à soi, sur le tapis comme dans la vie.

Une pratique en deux temps pour explorer les différentes facettes du yoga. Le cours commence par une séquence Yang, dynamique et énergisante, pour réveiller le corps, travailler la force et la mobilité, et faire circuler l’énergie. Peu à peu, le rythme ralentit pour laisser place au Yin : des postures douces, tenues plus longtemps, qui invitent au relâchement et à l’écoute intérieure. Une pratique complète pour bouger, respirer, puis simplement ralentir.

A two-part practice exploring the different sides of yoga. The class begins with a dynamic and energizing Yang sequence to awaken the body, build strength and mobility, and get the energy flowing. Gradually, the pace slows down, transitioning into Yin: gentle postures held for longer periods, inviting relaxation and deeper awareness. A balanced practice to move, breathe, and eventually slow down.

Un cours tout en douceur, pensé pour les personnes vieillissantes ou en reprise d’activité.

Grâce à des étirements progressifs et adaptés, ce moment permet de délier les tensions, d’améliorer la mobilité articulaire et de renforcer la posture en toute sécurité.

Marie vous guide pas à pas, avec bienveillance, pour retrouver confort corporel, souplesse et confiance dans vos mouvements du quotidien.

Un cours de yoga fluide et ancré, qui mêle la stabilité du Hatha et la mobilité du Vinyasa, guidé avec douceur et clarté par Élise.

🧘‍♀️ Chaque séance est construite autour d’un enchaînement progressif de postures, au rythme de la respiration, pour :

Renforcer le corps en conscience
Gagner en souplesse, équilibre et ancrage
Apaiser le mental et cultiver la présence
Créer une belle connexion entre mouvement et souffle
🌿 Accessible à tou·te·s, ce cours est idéal si tu souhaites prendre le temps de sentir,