Dieser Hatha Yoga I Kurs ist eine ganzheitliche Praxis aus, Atemtechniken, Asanas (Köperhaltungen), Meditation und Yoga Nidra. Du lernst die Grundlagen aus dem Yoga kenne:
- vorbereitende Übungsreihen, die dich auf die zahlreichen Asanas vorbereiten
- gesundheitsfördernde Übungsreihen, die deinen Körper wieder in Balance bringen
- harmonische Bewegungen, die Freude, Leichtigkeit und Stabilität bringen.
- Atemtechniken, die sich positiv auf deinen Geist und Körper auswirken, und dir mehr Konzentration und Fokus geben.
- Yoga Nidra nach Swami Satyananda Saraswati bringt zum Ende einer jeden Einheit eine einzigartige Tiefenentspannung.

Viel Spaß! Und wir freuen uns auf dich!

Du bist Schwanger und alles verändert sich. Körperlich spürst du Veränderungen wie Müdigkeit, Dehnung der Bänder und weichwerden der Muskeln. Mental stellt sich auch einiges auf den Kopf und viele Fragen für diese neue Zeit kommen hoch. In dieser Phase möchte ich dich begleiten, dich so zu bewegen, dass all die Prozesse Platz haben und du Schmerzen vorbeugst, Bewegungen kennenlernst, die dir gut tun und dich gut auf die Geburt vorbereiten. Auch Atemtechniken und Stimme setzen wir ein, die eine unglaubliche Kraftquelle in dieser Zeit sind.

In der Stille ankommen, in einer Asana ankommen! Tiefe Dehnung erfahren und Ruhe für den Geist schaffen. Das erlebst du bei Yin Yoga!
mehr:
Yin Yoga bietet einen guten Ausgleich zum heutigen stressigen Yang Alltag. Der körperliche Schwerpunkt des Yin Yogas liegt auf der Dehnung tieferer Bindegewebe, wie Bänder, Sehnen und Faszien. Der geistige Schwerpunkt liegt in der Stille und in der Achtsamkeit.
Bei Yin Yoga bewegst du dich langsam und du dehnst dich immer tiefer in deinem Körper hinein. Entspannung und der Schwerkraft sind dabei deine große Begleiter. Zentral ist zu lernen auf deinen Körper zu hören.
Durch Achtsamkeit findest du raus wann du das Bedürfnis hast dich zu bewegen und wohin deine Gedanken fließen und du dich ablenken lässt. Du lernst ruhig zu bleiben.
Indem du eine Haltung einnimmst, während du still bist, gewinnst du das meiste aus deiner Yin Yoga-Praxis.
Ich freue mich auf dich! Maike

Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mama! Du hast gerade ein fantastisches Wunder vollbracht und eine neue Phase des Lebens beginnt.

In dieser Phase möchte ich dich unterstützen deinen Körper wieder neu wahrzunehmen, ihn zu kräftigen und zu stärken. Zu spüren, wie er sich verändert hat und was er nun besonders braucht.

In dem Basis-Postnatal-Yoga-Kurs geht es insbesondere um Beckenbodenarbeit. Hier geht es darum, ihn in seiner Vielschichtigkeit wahrzunehmen, zu stärken und wieder reaktionsfähig zu machen. Übungen, die die Bauchdecke noch zu sehr belasten werden vermieden, um das Schließen der Rektusdiastase zu fördern. Die Yogastunden sind für dich konzipiert und mit all den Themen die dich in dieser Zeit beschäftigen. Es geht um:
● bewusstes und aktives Entspannen
● eine sanfte Kräftigung des Körpers
● Übungen die dir Erdung und Stabilität geben
● eine Auseinandersetzung mit diesem / deinem neuen Lebensabschnitt, in dem du selbstbewusst deinen Weg findest.
● die neue Wechselwirkung/ Verbindung zwischen dir und deinem Baby

Auch wenn der Fokus in der Einheit bei dir ist, ist dein Baby natürlich herzlich willkommen und wird integriert.