Universal Yoga透過均衡、高效的排序法，令練習者的身體、能量、情緒、意識達到平衡的狀態。

Workshop包括15分鐘理論、90分鐘練習、15分鐘大休息。參加者會在十字墊上練習Universal Yoga經典及變化多端的體式 (asana) ，全面活動腳、髖、肩、脊椎關節，透過深層伸展，放鬆及打開身體。體式配合動態串連(vinyasa) 、呼吸/能量控制法(pranayama)、觀想法(yantra)、念誦持咒(mantra)，令練習者達到身心平衡，感覺安穩、平靜，並提升內在覺知，進入冥想狀態。

課堂適合對瑜伽有基本認識、練習基礎良好的同學。導師會按個別需要，提供相應的指導和調整。

關於Christina Lau：
Christina師承Universal Yoga創辦人Andrey Lappa大師，完成UYTT由外至內，由體式、排序，以至呼吸/能量控制法、內鎖(bandhas)、身印(mudra)、冥想內修，整套400小時導師培訓課程。2017年起，Christina定期開辦Universal Yoga課堂，按照個別同學的程度，指導循序漸進、有覺知的練習，並鼓勵同學專注內觀，感受冥想狀態帶來的輕、安、穩。