Backbends & ouverture des hanches – mobilité du dos et chemin vers l’écart latéral.
Les backbends et l’écart frontal mobilisent des chaînes musculaires communes, notamment les fléchisseurs de hanches, les quadriceps et l’avant du corps.
Les travailler ensemble permet de développer simultanément mobilité, force et stabilité, tout en préparant le corps de façon progressive et cohérente aux extensions arrière comme à l’ouverture des hanches.
Un atelier dédié à la mobilité de l’avant du corps, pour développer à la fois force, souplesse et stabilité.

Nous préparerons progressivement le corps aux extensions arrière et à l’ouverture des hanches grâce à un travail ciblé des épaules, du dos, des fléchisseurs de hanches (psoas, quadriceps) et des jambes.

Au programme :
• mobilité et échauffement articulaire
• renforcement du dos et du centre
• ouverture des épaules et des hanches
• exercices progressifs au sol et au mur
• utilisation de briques, sangles et supports
• exploration guidée des backbends et préparation à l’écart frontal
• temps d’intégration et relâchement en fin de séance

Accessible à tous les niveaux. Aucune expérience en backbend ou en écart n’est nécessaire.
Un temps pour comprendre, construire et gagner en aisance, à son rythme.
De 14h30 à 17h30
35 euros early bird jusqu’au 31 mars
40 euros après.