Bij Yin Yoga houd je een houding langer aan dan bij andere vormen van yoga waardoor deze diep inwerkt op je spieren en het bindweefsel. Je hoeft er niet lenig voor te zijn, je gaat voelen waar voor jou de ruimte zit en zoekt naar ontspanning in het ongemak. Na iedere houding is er een moment op de mat om na te voelen en te herstellen.

Doordat je langere tijd in een houding verblijft kom je beter in contact met je lichaam, identiteit, levenskracht en sensualiteit. Je leert beter te luisteren naar de signalen en behoeften van je lichaam waardoor je minder snel over je grenzen gaat. Je krijgt meer energie en leert steeds beter in het nu te leven, wat helpt om stress te verminderen en gedachten te ordenen.