El Hatha yoga es el primer tipo de yoga de posturas físicas y del que evolucionaron todos los tipos de yoga modernos que conocemos hoy en dia: Vinyasa, Ashtanga, Yin, Nidra...
Combina el ejercicio físico, al tratarse de posturas que dan fuerza y flexibilidad, con técnicas de respiración y meditación.
HA significa sol, y THA es luna, suponiendo este término la unión completa entre sol y luna, entre la energía solar y la energía lunar, la masculina y la femenina que habita en todos nosotros.
Otros traducen "hatha" como "fuerza" en referencia a ser el yoga de posturas físicas más tradicional.

BENEFICIOS:
- Tonifica y fortalece toda la musculatura corporal al mantener las posturas.
- Aumenta el equilibrio y el control sobre nuestro cuerpo.
- Mayor flexibilidad y elasticidad en nuestros músculos y articulaciones.
- Más capacidad pulmonar gracias a una correcta respiración durante toda la práctica.
-Mejora y equilibra nuestra salud: mejor digestión y funcionamiento de nuestros órganos.
- Tonifica la columna vertebral conectando de manera óptima los nervios con el cerebro, para que los impulsos nerviosos fluyan libremente.
A nivel mental:
- Calma y relaja la mente, aportando paz interior y liberando tensiones.
- Favorece el sueño, disminuyendo la fatiga y el estrés.
- Conexión con uno mismo, nos enseña a estar más presentes y felices aquí y ahora.

El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
Clases estilo Mysore:

En las clases estilo Mysore, los estudiantes practican la serie de posturas a su propio ritmo, siempre bajo la guía de un maestro con experiencia quien brinda asistencia personalizada según las necesidades individuales. Este método permite que cada practicante avance rápidamente según su capacidad, dedicación y nivel, fomentando la autonomía y la autodisciplina. Es el formato tradicional de enseñanza de Ashtanga, originado en Mysore, India, y es ideal para quienes desean una atención más individualizada y una progresión personalizada.

Rocket yoga es un tipo de yoga relativamente nuevo, dinámico y retador. Es una modificación de la práctica tradicional del ashtanga yoga, basado en tres series en las que hay espacio para la improvisación y las nuevas creaciones.

Es, por tanto, menos estricto en cuanto a la rigidez de las secuencias del ashtanga. Si no dominas una postura puedes seguir con la siguiente o modificarla mediante diferentes patrones.

El yin yoga es una práctica lenta de asanas, cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo entre los 2 y los 5 minutos aproximadamente, logrando así un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo.
Gracias a esta delicada práctica podemos conseguir sensaciones de bienestar placenteras, perfectas para desconectar, disfrutar y relajarnos. Se trata de mantener la quietud y movernos lentamente entre postura y postura.
Esto no quiere decir que la práctica yin no requiera esfuerzo. Es realmente complicado mantener durante tanto tiempo las posturas de yoga. Es la gravedad la que actúa sobre nuestro cuerpo, y los estiramientos consiguen llegar hasta las capas más profundas gracias a la activación pasiva de los tejidos conectivos.
También se trabajan los canales energéticos de los meridianos, nervios y el sistema sanguíneo que puede que conozcáis si estáis familiarizados con la medicina tradicional china o la acupuntura.

¿PARA QUÉ SIRVE EL YIN YOGA?
No sólo nos ayuda a ganar flexibilidad de manera pasiva al sostener las asanas, sino que hace de meditación gracias a la respiración pausada y consciente durante las mismas.
Podremos encontrar un espacio de paz en la práctica, recuperar movilidad y prevenir lesiones derivadas de otras disciplina deportivas, ya que es uno de los estilos de yoga que incrementará notablemente nuestro rango de movilidad.
Es un yoga restaurativo que nos permitirá terminar la sesión con sensación de gozo y bienestar. Es fundamental no sentir “dolor” durante la práctica, aunque es normal tener cierta “incomodidad” al principio.
¡Atento! Puede ocurrir que en una sesión de yin surjan determinadas sensaciones, no sólo físicas sino emocionales, mi recomendación es dejarlas fluir, si te vienen ganas de llorar, sonreír, suspirar… deja que sigan su proceso mientras respiras y aflojas sin juzgarte, al finalizar verás como sientes un gran alivio.
A veces el yin yoga nos permite aligerar “mochilas” que llevábamos con nosotros sin darnos ni cuenta.

BENEFICIOS DEL YIN YOGA
Es una práctica segura que respeta la anatomía de cada yogui y se puede realizar a cualquier edad y en cualquier condición física ya que las asanas se adaptan a cada practicante con el uso de bloques, cinturones, bolster, mantas y otros soportes.
Aumenta la flexibilidad de forma pasiva.
Relaja el sistema nervioso central al trabajar la quietud y la calma en las posturas.
Contrarresta el estilo de vida activo y dinámico de nuestro día a día, complemento perfecto para la práctica del yoga más activa o deportes de gran actividad, y podemos recurrir a ella en momentos de cansancio o estrés.
Trabaja sobre las fascias, movilizándolas con delicadeza mientras consigue un amplio rango de movimiento, y con ello apertura corporal, mental y emocional, además de bienestar general como si acabaras de recibir un masaje.
Relaja tensiones, afloja y te permite estar en el aquí y el ahora al tratarse de una práctica regeneradora y con el mínimo esfuerzo muscular.
Moviliza el prana o energía vital y esto repercute de manera positiva en nuestro organismo, órganos y tejidos.
Ayuda a la concentración y a la conciencia corporal.
Favorece la auto-práctica, ya que al ser pasiva y las posturas de larga duración, podemos repetirlas sin la necesidad de que un profesor nos guíe.
Los beneficios se pueden perciben desde la primera práctica y seguro que llegados a este punto estás deseando probar.

El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
El Ashtanga Yoga es una práctica dinámica y vigorosa que sincroniza la respiración con una serie progresiva de posturas, generando un intenso calor interno que purifica los músculos y órganos mediante la transpiración. Este sistema de yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente, cultivando fuerza, flexibilidad y concentración a través de una práctica disciplinada y estructurada.
Clases estilo Mysore:

En las clases estilo Mysore, los estudiantes practican la serie de posturas a su propio ritmo, siempre bajo la guía de un maestro con experiencia quien brinda asistencia personalizada según las necesidades individuales. Este método permite que cada practicante avance rápidamente según su capacidad, dedicación y nivel, fomentando la autonomía y la autodisciplina. Es el formato tradicional de enseñanza de Ashtanga, originado en Mysore, India, y es ideal para quienes desean una atención más individualizada y una progresión personalizada.

El yin yoga es una práctica lenta de asanas, cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo entre los 2 y los 5 minutos aproximadamente, logrando así un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo.
Gracias a esta delicada práctica podemos conseguir sensaciones de bienestar placenteras, perfectas para desconectar, disfrutar y relajarnos. Se trata de mantener la quietud y movernos lentamente entre postura y postura.
Esto no quiere decir que la práctica yin no requiera esfuerzo. Es realmente complicado mantener durante tanto tiempo las posturas de yoga. Es la gravedad la que actúa sobre nuestro cuerpo, y los estiramientos consiguen llegar hasta las capas más profundas gracias a la activación pasiva de los tejidos conectivos.
También se trabajan los canales energéticos de los meridianos, nervios y el sistema sanguíneo que puede que conozcáis si estáis familiarizados con la medicina tradicional china o la acupuntura.

¿PARA QUÉ SIRVE EL YIN YOGA?
No sólo nos ayuda a ganar flexibilidad de manera pasiva al sostener las asanas, sino que hace de meditación gracias a la respiración pausada y consciente durante las mismas.
Podremos encontrar un espacio de paz en la práctica, recuperar movilidad y prevenir lesiones derivadas de otras disciplina deportivas, ya que es uno de los estilos de yoga que incrementará notablemente nuestro rango de movilidad.
Es un yoga restaurativo que nos permitirá terminar la sesión con sensación de gozo y bienestar. Es fundamental no sentir “dolor” durante la práctica, aunque es normal tener cierta “incomodidad” al principio.
¡Atento! Puede ocurrir que en una sesión de yin surjan determinadas sensaciones, no sólo físicas sino emocionales, mi recomendación es dejarlas fluir, si te vienen ganas de llorar, sonreír, suspirar… deja que sigan su proceso mientras respiras y aflojas sin juzgarte, al finalizar verás como sientes un gran alivio.
A veces el yin yoga nos permite aligerar “mochilas” que llevábamos con nosotros sin darnos ni cuenta.

BENEFICIOS DEL YIN YOGA
Es una práctica segura que respeta la anatomía de cada yogui y se puede realizar a cualquier edad y en cualquier condición física ya que las asanas se adaptan a cada practicante con el uso de bloques, cinturones, bolster, mantas y otros soportes.
Aumenta la flexibilidad de forma pasiva.
Relaja el sistema nervioso central al trabajar la quietud y la calma en las posturas.
Contrarresta el estilo de vida activo y dinámico de nuestro día a día, complemento perfecto para la práctica del yoga más activa o deportes de gran actividad, y podemos recurrir a ella en momentos de cansancio o estrés.
Trabaja sobre las fascias, movilizándolas con delicadeza mientras consigue un amplio rango de movimiento, y con ello apertura corporal, mental y emocional, además de bienestar general como si acabaras de recibir un masaje.
Relaja tensiones, afloja y te permite estar en el aquí y el ahora al tratarse de una práctica regeneradora y con el mínimo esfuerzo muscular.
Moviliza el prana o energía vital y esto repercute de manera positiva en nuestro organismo, órganos y tejidos.
Ayuda a la concentración y a la conciencia corporal.
Favorece la auto-práctica, ya que al ser pasiva y las posturas de larga duración, podemos repetirlas sin la necesidad de que un profesor nos guíe.
Los beneficios se pueden perciben desde la primera práctica y seguro que llegados a este punto estás deseando probar.

En las clases guiadas, el maestro dirige a todos los estudiantes a través de la secuencia de posturas al unísono, manteniendo un ritmo y conteo específicos de respiración en sánscrito. Estas clases son útiles para familiarizarse con el flujo y la estructura de la serie, y para mantener un ritmo constante durante la práctica.

A diferencia de otros estilos de yoga más suaves o estáticos, el Ashtanga es exigente y repetitivo, requiriendo un compromiso constante para avanzar en las series de posturas. Los practicantes se benefician de un progreso continuo, en el cual las posturas más básicas establecen las bases necesarias para acceder a las más avanzadas.

El ashtanga yoga es un tipo de yoga que se basa en los 8 pasos de los yoga sutras de Patanjali. Existen diferentes series en las que se hace una secuencia determinada de posturas, siguiendo un orden concreto, que comentaré más abajo: primary series, intermediate y advanced.
Estas secuencias son un tipo de vinyasa, es decir, una serie de movimientos que se acompasan con las inhalaciones y las exhalaciones. El objetivo final es que los movimientos fluyan al mismo ritmo que respiras.

El ashtanga yoga es un tipo de yoga que se basa en los 8 pasos de los yoga sutras de Patanjali. Existen diferentes series en las que se hace una secuencia determinada de posturas, siguiendo un orden concreto, que comentaré más abajo: primary series, intermediate y advanced.
Estas secuencias son un tipo de vinyasa, es decir, una serie de movimientos que se acompasan con las inhalaciones y las exhalaciones. El objetivo final es que los movimientos fluyan al mismo ritmo que respiras.

Rocket yoga es un tipo de yoga relativamente nuevo, dinámico y retador. Es una modificación de la práctica tradicional del ashtanga yoga, basado en tres series en las que hay espacio para la improvisación y las nuevas creaciones.

Es, por tanto, menos estricto en cuanto a la rigidez de las secuencias del ashtanga. Si no dominas una postura puedes seguir con la siguiente o modificarla mediante diferentes patrones.

Ashtanga Guiada es el estilo recomendado para enseñar a principiantes en Ashtanga yoga. Aquí los profesores muestran las Asanas y explican la secuencia correcta entre ellas. Las sesiones guiadas pueden ser una secuencia de Asanas básicas o la serie entera, dependiendo del nivel del grupo. Una vez que el practicante pueda hacer la mitad de las Asanas correctamente, puede empezar con la práctica más meditativa de Estilo Mysore.

🧘🏻‍♀️ Esta sesión será muy especial, profunda y sanadora, mientras se practican las asanas, las vibraciones de los diferentes instrumentos penetrarán en tu cuerpo ayudándote a desbloquear los meridianos, que son los canales que hay por todo el cuerpo, para que asi la energía vital fluya, liberando tensiones, bloqueos y energía estancada.

🎶 Uno de estos instrumentos principales es el Gong, una herramienta chamánica que emite ondas sonoras que reorganizan las moléculas y disuelven bloqueos energéticos, armonizando y equilibrando el sistema nervioso y estimulando el sistema glandular.

Será un viaje de reconexión y transformación.

📆 Fecha: sábado 8 de febrero.
🕛Hora: 10:00h a 11:30h.
📍Lugar: Marta Yoga Ibiza (Santa Eulalia).
🌀Aportación: 25€ / 20€ si eres alumno con bono activo.