- Een rustige Yin Yoga les -

Een les dat je helpt ontspannen na een lange werkdag of gewoon zomaar..
Omdat je zin hebt in wat me-time.

Bij Yin-Yoga blijven we enkele minuten in dezelfde houding,
Zo kan je als het ware ‘zakken‘ in de houding en de zwaartekracht zijn werk laten doen.
Je stimuleert op die manier het bindweefsel in je lichaam en zorgt ervoor dat je na verloop van tijd soepeler zal voelen.

De meeste houdingen kunnen zonder probleem aangepast worden naar ieders lichaam, naar ieders kunnen. Dus iedereen is meer dan welkom, met of zonder ervaring.

Praktisch:
• Welkom vanaf 19.30 (liefst 5 min op voorhand). Zo kunnen we op tijd beginnen!
• Buiten dekentjes zijn alle materialen ( yogamatten, bolsters, straps,.. ) aanwezig in de ruimte.
• Neem gerust meerdere dekentjes om het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken.
• Trek iets cosy aan & breng eventueel warme dikke sokken mee.

Yoga is het brengen van verbinding tussen lichaam en geest om zo terug in contact te komen met je natuurlijke zijn. Voor mij is het een thuiskomen in je lichaam. Samen gaan we een uurtje op pad om deze verbinding te verkennen en te verdiepen.

Opbouw van de les:

We beginnen rustig met een moment om te landen (meditatie en ademhaling). Zo is er ruimte om de drukte en hectiek van het dagelijkse leven echt los te laten. Hierna maken we het lichaam wakker met zachte bewegingen als opwarming.

Daarna bewegen we samen door een reeks asanas (houdingen) (zowel staand als zittend). Zo kunnen we de energie die in ons (vast)zit in beweging brengen. Elke houding kan in verschillende variaties worden aangenomen. Welke variatie? Dat kies jij zelf. De focus ligt op het leren luisteren naar je lichaam. Waar heb jij vandaag nood aan?

We eindigen in savasana (rusthouding) en creëren zo een moment voor ontspanning waarin jij kan genieten van de inspanning die je leverde tijdens jouw practise. Een moment waarin je de tijd krijgt om te integreren wat jij in beweging bracht.

Dit uurtje is toegankelijk voor alle niveaus. Leuk voor beginners en de meer ervaren yogi’s. Het niveau van uitdaging kies je er zelf in.

Praktisch:
• Welkom vanaf 19.15 (liefst 5 min op voorhand). Zo kunnen we op tijd beginnen!
• Buiten dekentjes zijn alle materialen ( yogamatten, bolsters, straps,.. ) aanwezig in de ruimte.
• Neem gerust meerdere dekentjes om het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken.
• Trek iets cosy aan & breng eventueel warme dikke sokken mee.

We starten met rustige ademhalingsoefeningen om wat dieper in te zakken,
maken zachte bewegingen - restoratieve & yin poses.
Vervolgens zakken we door naar een XL savasana bliss om dan te eindigen met een verwarmend theetje & een lekker huisgemaakt gebakje.

Een moment voor jezelf,
Rust - aan niks denken, niks doen.
Thuiskomen. 🤍

Deze les is toegankelijk voor iedereen.

Praktisch:
• Welkom vanaf 19.15 (liefst 5 min op voorhand). Zo kunnen we op tijd beginnen!
• Alle materialen zijn aanwezig in de ruimte
• Neem gerust meerdere dekentjes om het jezelf zo comfortabel mogelijk te maken.
• Trek iets cosy aan & breng eventueel warme dikke sokken mee.