Heb je zin om je week goed te starten? Kies dan voor een heerlijk dynamisch én ontspannend uurtje yoga. Dit met aandacht voor de ademhaling, je lichaamshouding én voldoende beweging.
We wisselen houdingen af met rust en ontspanning, maar houden toch 'schwung' in de les. De ene keer al wat pittiger dan de andere keer, maar steeds binnen de grenzen van je eigen lichaam. Afsluiten doen we we steeds met een ontspannen meditatie.

Hoewel Hatha eigenlijk de overkoepelende term is voor alle vormen van fysieke yoga (yoga via het beoefenen van asanas), wordt er onder een hedendaagse Hatha yogales vooral een vorm van yoga bedoeld met nadruk op het statisch aanhouden van de poses, met regelmatig navoelen in ontspanning. Hatha yoga kent wel enkele flows, zoals de zonnegroet. Er is aandacht voor juiste uitlijning, werken aan kracht en flexibiliteit, relaxatietechnieken, ademhalingsoefeningen (pranayama) en een meditatie op het einde van de les. Als het idee van iets zachtere yoga je aantrekt of juist voelt voor je lichaam, dan is Hatha yoga iets voor jou. Verwar Hatha niet met ‘makkelijke’ yoga aangezien het nog steeds uitdagend kan zijn zowel fysiek als mentaal. Hatha yoga geeft je de mogelijkheid om ruimte te maken in het lichaam en spanning los te laten. Het is een goed tegengewicht voor een drukke levensstijl.

Relaxatie werkt het best wanneer het lichaam eerst een actieve fase heeft meegemaakt. Onze les start met een kort observatiemoment, waar we de aandacht brengen naar het moment zelf en naar onze eigen ademhaling. Daarna gaan we verder met de beweging van het lichaam door verschillende yogahoudingen. Tijdens deze yogahoudingen bewegen we ons lichaam op een bewuste manier op het ritme van onze ademhaling. De les wordt afgesloten door een begeleide relaxatie.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

In kinderyoga werken we vaak rond een thema, dit kan zijn op basis van een boek, maar het kan bv ook over deugden gaan, over grenzen aangeven, over de seizoenen,… De mogelijkheden zijn eindeloos. Aan de hand van dit thema gaan we op ontdekkingsreis.
In een kinderyogales werken we op een niet competitieve manier, wat voor vele kinderen een opluchting is.
We gaan ons inspannen, maar ook ontspannen.
Volgende onderdelen kunnen allemaal aan bod komen tijdens een kinderyogales: kringgesprek, ademspelletjes, opwarming, concentratie oefeningen, houdingen, massage (over de kleding), meditatie en visualisatie en een creatief deel.

In kinderyoga werken we vaak rond een thema, dit kan zijn op basis van een boek, maar het kan bv ook over deugden gaan, over grenzen aangeven, over de seizoenen,… De mogelijkheden zijn eindeloos. Aan de hand van dit thema gaan we op ontdekkingsreis.
In een kinderyogales werken we op een niet competitieve manier, wat voor vele kinderen een opluchting is.
We gaan ons inspannen, maar ook ontspannen.
Volgende onderdelen kunnen allemaal aan bod komen tijdens een kinderyogales: kringgesprek, ademspelletjes, opwarming, concentratie oefeningen, houdingen, massage (over de kleding), meditatie en visualisatie en een creatief deel.

Tieners zijn te groot voor de kinderyoga maar te jong voor de volwassen yoga. Daarom hebben ze recht op hun eigen lessen.
In een tieneryogales zit er meer flow in de houdingen. Dit gecombineerd met het letten op de ademhaling, zorgt ervoor dat hun hoofd even “leeg” kan worden.
We werken met thema’s die aansluiten bij de leefwereld en gevoelens van tieners: zelfvertrouwen, balans, liefde, vriendschap, kracht, …
De onderdelen die aan bod kunnen komen zijn: het beheersen van de adem, de houdingen, beheersen van de zintuigen, concentratie oefeningen, meditatie en visualisatie, (zelf)massage (over de kledij), opwarmingsoefeningen, een creatief deel en een kringgesprek.

Ik heb gemerkt in de loop van jaren dat de tieners vooral nood hebben aan de rust en aan de extra oefeningen die ik geef naast yogahoudingen. (yoga is veel meer dan alleen maar houdingen)

Daarom is de relaxatie yoga voor tieners er gekomen. Een les waarin er volgende onderdelen aan bod kunnen komen: meditaties zitten, een aantal yogahoudingen, (zelf)massage, ademhalingsoefeningen, visualisatie, creatief deel, … maar ook gaan ontdekken welke eigenschappen bij hen passen, welke deugden ze meer willen ontwikkelen, wat te doen bij stress, verdriet, verwachtingen, overprikkeling,... Zoveel zaken waar volwassenen ook tegenaan lopen, als ze dit nu al leren kunnen ze er hopelijk meer mee om als ze volwassen zijn.

Thema’s kunnen zijn: zelfvertrouwen, balans, liefde, vriendschap, kracht, assertiviteit,...

Heb je soms het gevoel dat je het niet meer allemaal overziet? Stress, prikkels, vermoeidheid, werk, gezin, perfectionisme,...
Ik merk regelmatig dat mensen die het enorm nodig hebben om tot zichzelf te komen de stap naar yoga niet durven zetten.
Vaak uit angst de houdingen niet te kunnen, terwijl dat helemaal niet is waar yoga om gaat.

Tijdens deze lessen is er een langere meditatie, milde houdingen, ook vaak dezelfde, zodat je ze thuis ook kan toepassen en zelfzorg een gewoonte kan worden. Verder geef ik ook een aantal tips hoe je yoga (veel meer dan houdingen alleen) kan toepassen in jouw dagelijks leven. Dit zijn vaak ook tips of inzichten die ik in de kinder- en tieneryoga uitleg, maar die ook voor volwassenen nog steeds kunnen helpen.

Deze lessen zijn aan te kopen met een abonnement omdat het meer vertrouwen en rust geeft in de groep als het dezelfde mensen zijn en omdat je het dan langzaam kan laten inwerken.

Wobbelyoga is kinderyoga waarbij gebruik wordt gemaakt van een Wobbelboard of een
Houten met vilt bekleed balansbord. Door de bewegingen van de Wobbel wordt gewerkt
aan kracht, balans en rust in hoofd en lijf.
De lessen zorgen ervoor dat de yogi’s hun lichaamsbesef vergroten en zelfvertrouwen
zien groeien. Het bord leent zich ook goed voor duohoudingen, wat steeds zorgt voor
gedeeld plezier.
Net als in een gewone kinderyogales, wisselen inspanning en ontspanning elkaar af.
De lessen worden opgebouwd rond een thema. Ze bevatten yogahoudingen,
ademhalingsspelletjes, massages, visualisaties, tekenopdrachtjes…
Aan het einde van een Wobbelyogales stapt ieder kind trots, ontspannen en met een
grote glimlach van de Wobbel af.

Wobbelyoga is kinderyoga waarbij gebruik wordt gemaakt van een Wobbelboard of een
Houten met vilt bekleed balansbord. Door de bewegingen van de Wobbel wordt gewerkt
aan kracht, balans en rust in hoofd en lijf.
De lessen zorgen ervoor dat de yogi’s hun lichaamsbesef vergroten en zelfvertrouwen
zien groeien. Het bord leent zich ook goed voor duohoudingen, wat steeds zorgt voor
gedeeld plezier.
Net als in een gewone kinderyogales, wisselen inspanning en ontspanning elkaar af.
De lessen worden opgebouwd rond een thema. Ze bevatten yogahoudingen,
ademhalingsspelletjes, massages, visualisaties, tekenopdrachtjes…
Aan het einde van een Wobbelyogales stapt ieder kind trots, ontspannen en met een
grote glimlach van de Wobbel af.

Delen van de les kunnen in het Engels gegeven worden.

Pilates is een oefeningen systeem dat ontwikkeld is om de spieren te versterken, flexibiliteit en de bewegelijkheid van de gewrichten te verhogen. Ook om de algehele gezondheid en welbevinden te verbeteren.
De oefeningen versterken de core en helpen om de houding te verbeteren. Pilates helpt om het hele lichaam in evenwicht te brengen en te ontwikkelen van binnen uit.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Deze lessen volg je in een aansluitende reeks van 10 lessen. Voor de eerste les kan je een gratis proefles aanduiden.
Deze discipline die als voornaamste doel heeft fit en gezond te blijven, maakt het mogelijk om op termijn te leiden tot een grotere kennis en beheersing van zichzelf . De technieken die erbij aangeleerd worden kunnen ook dienen voor zelfverdediging. Taijiquan is immers ook een krijgskunst, hoewel dit vaak niet sterk benadrukt wordt omdat er zoveel andere redenen zijn om Taijiquan te beoefenen. Alle bewegingen van de vorm hebben een betekenis in een gevecht. Men is in feite strijd aan het voeren met een ingebeelde tegenstander. Daarom hoort men vaak de term “schaduwboksen”.

Deze interne stijl, gebaseerd op de Taoïstische filosofie van de dualiteit “Yin” en “Yang”, wordt door miljoenen Chinezen en westerlingen dagelijks beoefend om fit en gezond te blijven. Je kan op iedere leeftijd met Taijiquan beginnen, ook al ben je niet meer zo jong. Na een periode van intensieve training zal zowel je geest als lichaam sterker worden.

Staat "tijd voor jezelf" op jouw lijstje met goede voornemens?
Wil je al een tijd starten met yoga, maar wil je niet direct meedoen in een gewone les?
Tijdens deze 4 lessen leer ik je elke les een aantal houdingen aan die we nader bekijken. Op deze manier leer je de houding observeren bij jezelf en hoe het voor jou anatomisch het beste uit te voeren is. Ook ademhalingsoefeningen en meditatie komen aan bod.

"Yoga is het observeren van de bewegingen in het bewustzijn" Het heeft dus niets met lenigheid te maken... Wel met observeren hoe een houding voor jou is en welke gedachten er voorbij komen.

Deze lessen zijn enkel aan te kopen met het abonnement "4 lessen: starten met yoga" omdat we telkens verder werken op de vorige les.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Hendrika De Decker (diegene die het geeft) werkt met Tibetaanse schalen, deze geven een trilling die lang duurt en inwerkt op de cellen.

Deze avond met klankschalen harmoniseert de energie van je lichaam en werkt helend voor lichaam en geest. Het is even lekker ontspannen liggen onder een dekentje, even helemaal niets doen. Terwijl je je laat omringen door de warme geluiden en trillingen. Het lijkt af en toe alsof je tussen wakker en slapen zit. Een hele ervaring!


Prijs: 15€ (aan te kopen met een volwassen yogales van 1u15 of met de 5 of 10 beurtenkaart van 1u15.)