Relaxatie werkt het best wanneer het lichaam eerst een actieve fase heeft meegemaakt. Onze les start met een kort observatiemoment, waar we de aandacht brengen naar het moment zelf en naar onze eigen ademhaling. Daarna gaan we verder met de beweging van het lichaam door verschillende yogahoudingen. Tijdens deze yogahoudingen bewegen we ons lichaam op een bewuste manier op het ritme van onze ademhaling. De les wordt afgesloten door een begeleide relaxatie.

Tijdens de week van volle maan is de yin yang les meer een yin les, gaan we meer in rust.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

In kinderyoga werken we vaak rond een thema, dit kan zijn op basis van een boek, maar het kan bv ook over deugden gaan, over grenzen aangeven, over de seizoenen,… De mogelijkheden zijn eindeloos. Aan de hand van dit thema gaan we op ontdekkingsreis.
In een kinderyogales werken we op een niet competitieve manier, wat voor vele kinderen een opluchting is.
We gaan ons inspannen, maar ook ontspannen.
Volgende onderdelen kunnen allemaal aan bod komen tijdens een kinderyogales: kringgesprek, ademspelletjes, opwarming, concentratie oefeningen, houdingen, massage (over de kleding), meditatie en visualisatie en een creatief deel.

In kinderyoga werken we vaak rond een thema, dit kan zijn op basis van een boek, maar het kan bv ook over deugden gaan, over grenzen aangeven, over de seizoenen,… De mogelijkheden zijn eindeloos. Aan de hand van dit thema gaan we op ontdekkingsreis.
In een kinderyogales werken we op een niet competitieve manier, wat voor vele kinderen een opluchting is.
We gaan ons inspannen, maar ook ontspannen.
Volgende onderdelen kunnen allemaal aan bod komen tijdens een kinderyogales: kringgesprek, ademspelletjes, opwarming, concentratie oefeningen, houdingen, massage (over de kleding), meditatie en visualisatie en een creatief deel.

Tieners zijn te groot voor de kinderyoga maar te jong voor de volwassen yoga. Daarom hebben ze recht op hun eigen lessen.
In een tieneryogales zit er meer flow in de houdingen. Dit gecombineerd met het letten op de ademhaling, zorgt ervoor dat hun hoofd even “leeg” kan worden.
We werken met thema’s die aansluiten bij de leefwereld en gevoelens van tieners: zelfvertrouwen, balans, liefde, vriendschap, kracht, …
De onderdelen die aan bod kunnen komen zijn: het beheersen van de adem, de houdingen, beheersen van de zintuigen, concentratie oefeningen, meditatie en visualisatie, (zelf)massage (over de kledij), opwarmingsoefeningen, een creatief deel en een kringgesprek.

Ik heb gemerkt in de loop van jaren dat de tieners vooral nood hebben aan de rust en aan de extra oefeningen die ik geef naast yogahoudingen. (yoga is veel meer dan alleen maar houdingen)

Daarom is de relaxatie yoga voor tieners er gekomen. Een les waarin er volgende onderdelen aan bod kunnen komen: meditaties zitten, een aantal yogahoudingen, (zelf)massage, ademhalingsoefeningen, visualisatie, creatief deel, … maar ook gaan ontdekken welke eigenschappen bij hen passen, welke deugden ze meer willen ontwikkelen, wat te doen bij stress, verdriet, verwachtingen, overprikkeling,... Zoveel zaken waar volwassenen ook tegenaan lopen, als ze dit nu al leren kunnen ze er hopelijk meer mee om als ze volwassen zijn.

Thema’s kunnen zijn: zelfvertrouwen, balans, liefde, vriendschap, kracht, assertiviteit,...

Heb je soms het gevoel dat je het niet meer allemaal overziet? Stress, prikkels, vermoeidheid, werk, gezin, perfectionisme,...
Ik merk regelmatig dat mensen die het enorm nodig hebben om tot zichzelf te komen de stap naar yoga niet durven zetten.
Vaak uit angst de houdingen niet te kunnen, terwijl dat helemaal niet is waar yoga om gaat.

Tijdens deze lessen is er een langere meditatie, milde houdingen, ook vaak dezelfde, zodat je ze thuis ook kan toepassen en zelfzorg een gewoonte kan worden. Verder geef ik ook een aantal tips hoe je yoga (veel meer dan houdingen alleen) kan toepassen in jouw dagelijks leven. Dit zijn vaak ook tips of inzichten die ik in de kinder- en tieneryoga uitleg, maar die ook voor volwassenen nog steeds kunnen helpen.

Het is fijner als je verschillende van deze lessen volgt als je hier interesse in hebt, elke les heeft zijn eigen thema. Ook voor het gevoel van vertrouwen in de groep. Vandaar dat deze lessen enkel zijn aan te kopen met een 5 beurtenkaart en er geen losse lessen van bestaan.

Delen van de les kunnen in het Engels gegeven worden.

Pilates is een oefeningen systeem dat ontwikkeld is om de spieren te versterken, flexibiliteit en de bewegelijkheid van de gewrichten te verhogen. Ook om de algehele gezondheid en welbevinden te verbeteren.
De oefeningen versterken de core en helpen om de houding te verbeteren. Pilates helpt om het hele lichaam in evenwicht te brengen en te ontwikkelen van binnen uit.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Tijdens deze lessen leer je hoe je rustmomenten kan inlassen in de loop van de dag door mini meditatie momenten te gebruiken. Dit aan de hand van de 5 zintuigen: horen, voelen, proeven, smaken en kijken. Op deze manier kan je meer rust in jouw leven brengen in de loop van de dag om op deze manier dichter bij jouzelf te blijven.
Deze lessen zijn gecombineerd met yin yoga houdingen.

Tijdens de week van volle maan is de yin yang les meer een yin les, gaan we meer in rust.

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
Verder doen we ademhalingsoefeningen (pranayama), visualisaties, meditatie en sluiten we af met een stukje zelfmassage en het trekken van een kaartje als afsluitmoment.
Heel vaak werk ik rond een thema, dit kunnen deugden zijn (bv eerlijkheid, mededogen, dankbaarheid,…) maar het kan ook te maken hebben met het seizoen op dat moment. De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Hendrika De Decker (diegene die het geeft) werkt met Tibetaanse schalen, deze geven een trilling die lang duurt en inwerkt op de cellen.

Deze avond met klankschalen harmoniseert de energie van je lichaam en werkt helend voor lichaam en geest. Het is even lekker ontspannen liggen onder een dekentje, even helemaal niets doen. Terwijl je je laat omringen door de warme geluiden en trillingen. Het lijkt af en toe alsof je tussen wakker en slapen zit. Een hele ervaring!


Prijs: 15€ (aan te kopen met een volwassen yogales van 1u15 of met de 5 of 10 beurtenkaart van 1u15.)

In de ouder- en kindyoga werken we vaak rond een thema, dit kan zijn op basis van een boek, maar het kan bv ook over deugden gaan, over grenzen aangeven, over de seizoenen,… De mogelijkheden zijn eindeloos. Aan de hand van dit thema gaan we op ontdekkingsreis.
We werken we op een niet competitieve manier, wat voor vele kinderen (en ouders) een opluchting is.
We gaan ons inspannen, maar ook ontspannen.
Volgende onderdelen kunnen allemaal aan bod komen tijdens een yogales: kringgesprek, ademspelletjes, opwarming, concentratie oefeningen, houdingen, massage (over de kleding), meditatie en visualisatie en een creatief deel.