Rechtstreeks te boeken bij aertskatrien@hotmail.com
Reeks van 8 lessen tot en met 26/10, €80

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga met flows, waarin we vloeiend van de ene beweging overgaan naar de volgende, op het ritme van de adem.
Na de beginmeditatie en opwarming nemen we ons lichaam en onze geest mee in een flow van soms dynamische, stretchende, uitdagende of rustige houdingen. Nadien gaan we over naar een aantal rustigere houdingen om dan liggend te eindigen in Savasana en te ontspannen na de inspanning.

Tot op de mat! 😊

Te boeken bij Kathleen.dejagher@hotmail.com
reeks van 10 lessen van 20/09-29/11, niet op 1/11, prijs €125

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
beurtenkaart 10 lessen 1u: €100, 5 maanden geldig.

Alles bestaat uit yin en yang.

Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.

Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…

De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
reeks van 8 lessen tot 26/10, €80

Wanneer je rust zoekt in beweging dan is hatha flow iets voor jou!

Het accent bij het uitvoeren van de houdingen (asana’s) ligt op het correct en veilig in de houding komen, rekening houdend met de anatomie van jouw lichaam en steeds met aandacht voor alle belangrijke gewrichten in het lichaam.
De ademhaling (prana) is de brug van lichaam naar geest, aandacht geven aan je ademhaling tijdens het bewegen zorgt voor een zekere ‘flow’ en brengt rust in je hoofd.

Elke les begint met een kort ‘intune moment’, jezelf even tijd geven om je thuis te voelen op de yogamat, om dan over te gaan tot verschillende statische yogahoudingen. Daarna pas je deze toe in een flow en tot slot sluit je af met een welverdiende eindontspanning.

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
reeks van 8 lessen tot en met 26/10, €80

Yin yoga is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel en stimulatie van levensenergie samenkomen. Dit kan zorgen voor meer vitaliteit, conditie, gezondheid en veerkracht.
Yin yoga is een tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm, in tegenstelling tot de meeste andere yogastijlen waarbij voornamelijk wordt gefocust op het bewegen van de spieren ligt de focus bij yin yoga op het stimuleren van weefsels die dieper in het lichaam liggen namelijk bindweefsel (fascia, botten, pezen, ligamenten, kraakbeen) en gewrichten.
Door het stimuleren van deze weefsels blijven we flexibel en mobiel en trachten we om degeneratie (verslechtering van kwaliteit van een weefsel) of contractuur (verkorting, blijvende samentrekking of verschrompeling van een weefsel) te voorkomen.

Ondanks dat deze yogastijl passief overkomt kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak, je blijft namelijk relatief lang in een houding en dat kan een intens gevoel zijn.

In yin yoga maken we kennis met de kracht van stilte, met een ‘zijn-modus’ in plaats van een ‘doe-modus’. je krijgt de tijd en de ruimte om de grenzen van jouw unieke lichaam en geest te leren kennen – welk verhaal vertelt jouw lichaam ?

Enkele effecten van yin yoga:
– stressreductie
– versterken van gewrichten en bindweefsel
– verminderen van spanning, verlichten van klachten in (onder)rug, benen en heupen
– bevorderen van de stroom van levensenergie met opheffen van eventuele energetische
blokkades
– je leert je bewust te zijn van het moment en de tijd te nemen voor je lichaam en je gevoel
– yin yoga brengt je rust en ruimte om te observeren en te reflecteren

TE BOEKEN VIA Kim@destralendester.be of 32497662877

Een workshop waarbij de focus ligt op:
meer zelfvertrouwen krijgen & geloven in jezelf d.m.v. oefeningen en creatieve opdrachten.✨
Een namiddag met gespecialiseerde begeleiding om jullie kind te laten groeien in zelfvertrouwen en te laten STRALEN.✨
Voor kinderen die:
✨ Graag creatief aan de slag gaan dmv schilderen, tekenen, met klei, enz.
✨ Op een fijne, speelse & creatieve manier meer zelfvertrouwen willen krijgen.
✨ meer zelfvertrouwen willen krijgen maar niet goed weten hoe ze dat kunnen doen.
✨zich willen ontwikkelen tot een zelfbewust persoon vol zelfvertrouwen.
✨ willen leren hoe ze terug rustig kunnen worden en zich weer fijn te voelen.
Beperkt aantal plaatsen!
Ik werk met kleine groepjes omdat ik gerichte & individuele aandacht aan ELK kind wil kunnen geven zodat je kind weer kan STRALEN.✨
=> Uur: 13:45-15:45 uur (2 uur)
=> Prijs: 60€ (incl. drankje, materialen, begeleiding, gezond tussendoortje, kindvriendelijke accommodatie,..).
=> De workshops gaan door vanaf 3 inschrijvingen.
Wil je zeker zijn van je plekje / wil je meer info? Meld je aan via mail: ✨kim@destralendester.be✨
Ik kijk er alvast naar uit!!🤩
STRALENDE GROET,
kim✨

Te boeken via https://www.momoyoga.com/mateasepilatesstudio/
reeks 7 lessen tot en met 27/10, NIET op 13/10, €70

In deze les gaan we in op de basisprincipes van pilates, deze les is geschikt voor beginners of voor diegene met ervaring die de oefeningen op een langzamer tempo willen uitvoeren.

De Pilatesmethode is een uniek trainingssysteem van oefeningen waar zowel lenigheid
als kracht aan bod komen. Het versterkt spieren, verbetert de houding, geeft lenigheid
en evenwicht, verenigt geest en lichaam en zorgt voor een meer gestroomlijnd figuur.

Te boeken via https://www.momoyoga.com/mateasepilatesstudio/
reeks 7 lessen tot en met 27/10, NIET op 13/10, €70

In deze les bouwen we sneller op naar de intermediate oefeningen. Uiteraard wordt per lichaam gekeken wat mogelijk is of niet. Ons doel is om de flow, een van de vijf basisprincipes van pilates, zo min mogelijk te moeten onderbreken. Het is geschikt voor mensen met minimale lichaamsklachten.

De Pilatesmethode is een uniek trainingssysteem van oefeningen waar zowel lenigheid
als kracht aan bod komen. Het versterkt spieren, verbetert de houding, geeft lenigheid
en evenwicht, verenigt geest en lichaam en zorgt voor een meer gestroomlijnd figuur.

DATA: 7-21 en 28/10 en 18/11

Deze les is te boeken bij Robby 0480/65.59.21 of via welkom@huisvanatman.be

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Te boeken via bodiix@outlook.com
7 lessen tot en met 22/10, €77

Via traditionele krijgskunsten (kung fu/tai chi) help ik jou weerbaarder en vol zelfvertrouwen te staan in deze vaak harde wereld.

De jeugdjaren kunnen een hel zijn voor veel jongeren. Heel veel machogedrag of haantjesgedrag. Een fase waar je vooral zelf in volle ontdekking bent naar jezelf maar tegelijkertijd wordt beoordeeld of veroordeeld door anderen. Vooral lastig als je een stiller verlegen type bent en je jezelf gaat vergelijken met de opvallers. De redenen om krijgskunsten te leren in beperkte groepen kunnen aldus verschillend zijn:

– je voelt je niet goed in grote groepen of drukte

– je voelt je veiliger in kleinere groepen

– je wil jezelf kunnen verdedigen tegen verbaal of fysiek geweld

– je wordt vaak gepest en je wil daar iets tegen doen

– je wil gewoon traditionele kung fu leren

– je wil lichamelijk sterker worden

– pure zelfontdekking (wie ben ik, wat kan ik, wie ben ik niet, wat kan ik niet)

– ….

PROGRAMMA:

fysiek luik: Traditionele kung fu met tai chi (zie beschrijving kung fu & tai chi)

therapeutische luik: Veel fysieke termen of doelen kunnen perfect gelinkt worden aan onze levensstijl. Tijdens de lessen zullen er focusthema’s zijn. B

Een paar voorbeelden:

* Stabiliteit / evenwicht:
Fysiek-> stevig staan op onze benen zodanig dat we niet vallen.
Therapeutisch-> een pester verwijt jou van lelijk te zijn. Jij staat in jouw evenwicht en je laat je door die pester zijn woorden niet vallen in jouw zelfbeeld want je hebt je geaccepteerd zoals je bent.

* stresssituaties:
Fysiek -> je wordt aangevallen door 2 a3 personen en je moet je ertegen verweren. Een gevoel van angst of stress komt op. Je leert hoe je ermee omgaat.
Therapeutisch -> je krijgt een zwaar examenprogramma op je bord. Stress en angst komen op dat je dit nooit gaat kunnen. Lichamelijk ervaar je net hetzelfde als bij de aanval met 3. Je leert hoe je ermee omgaat. FIGHT, FLIGHT or FRIGHT

Te boeken bij phaedravbrusse@hotmail.com
reeks van 3 lessen 2-9-23/10, €75

Tijdens een verwenmomentje gaan we niet alleen genieten van deze massage met olie, we leren ook hoe we deze rust en deze intieme momentjes met ons baby’tje thuis kunnen herhalen.

Bovendien is babymassage een heel fijne manier om als ouder een sterke band op te bouwen met je baby.

Babymassage zorgt ook voor meer zelfvertrouwen bij de ouders. Ze observeren de lichaamstaal van hun baby en gaan hun kind beter begrijpen. Als je baby zich gekoesterd voelt, voelt hij/zij zich veilig en welkom.

Daarnaast kan reflexologie ook ondersteunend helpen bij krampjes, reflux, slijmpjes op de luchtwegen. Het versterkt het immuunsysteem en helpt de baby’tjes tot rust te komen en de slaap te vinden.

De verwenmomentjes worden gekoppeld aan een thema: slapen en geruststelling, spijsvertering, welzijn en weerstand

De verschillende oefeningen worden aangeleerd in een kleine groep van 4 ouders met hun baby. Maar ook ouders in spe zijn steeds welkom. Dan maken we gebruik van een levensechte pop om de technieken in te oefenen.

In deze lessen zit de olie (100ml) inbegrepen en enkele massagekaartjes als naslagwerk.

De verwenmomentjes zijn er niet alleen om even te ontspannen, ze zijn er ook om ervaringen en tips uit te wisselen. Dit doen we de laatste 15 minuten van de les.

Na een vaccinatie, bij ziekte of koorts is het niet aan te raden om massage toe te passen.

te boeken bij liesbethhofmans@gmail.com
Vanaf 25/09-23/10 lessenreeks van 5 lessen. Daarna ook op donderdagen na de herfstvakantie van 19u-20u

Yoga, daar waar lichaam en geest samen komen.

Met deze easy flow yoga wil ik jullie graag meenemen op reis, naar de diepste kern van jullie zelf.

Ons dagelijks leven gaat vaak van de opdracht naar de andere, het ene puntje op ons to-do lijstje na het andere vinken we af.

Maar wanneer nemen we echt tijd voor onszelf?

Laat deze yogales jou alvast de mogelijkheid bieden, even weg te komen de ratrace van het dagelijks leven.

Even de tijd nemen voor onszelf. Ons lichaam en onze geest hebben dit moment van ‘pauzeren’ nodig.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Dus ook als je nog geen ervaring hebt met yoga zijn jullie van harte welkom.

Breng jullie matje en eventueel wat water mee ‘and let the Magic happen’

Tot binnenkort!
Liesbeth

Om 15u is het kijkmoment voor de ouders, dan breken we nog samen af, dit neemt maximum 15 minuten in beslag. Dank voor jouw hulp hierin!

Vanaf het eerste leerjaar kan je starten met de LegoBouwClub 😃

Elke les maken we 1 of meerdere projecten die we daarna eventueel aan elkaar kunnen koppelen. (afhankelijk van het project).

We werken elke les rond een thema: bruggen bouwen, treinen, minecraft, Lego classic, appartementen, dorpen, kabelbanen, knikkerbanen, gemotoriseerde ontwerpen,...
We denken na met de bouwers wat er bij dat thema hoort en hoe ze hun werk kunnen aanvatten.
Het is belangrijk dat iedereen zelf kan nadenken en ontdekken wat in hun fantasie past.

Heb je geen voeling met het thema? Bouw gerust iets uit je eigen fantasie of bouw één van de vele sets met plannetjes!
Heb je zelf een idee wat je heel graag zou doen in de Lego club? Laat het ons gerust weten en we bekijken wat er mogelijk is.