Rechtstreeks te boeken bij aertskatrien@hotmail.com
Reeks van lessen tot en met 20/12, €70

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga met flows, waarin we vloeiend van de ene beweging overgaan naar de volgende, op het ritme van de adem.
Na de beginmeditatie en opwarming nemen we ons lichaam en onze geest mee in een flow van soms dynamische, stretchende, uitdagende of rustige houdingen. Nadien gaan we over naar een aantal rustigere houdingen om dan liggend te eindigen in Savasana en te ontspannen na de inspanning.

Tot op de mat! 😊

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
beurtenkaart 10 lessen 1u: €100, 5 maanden geldig.

Alles bestaat uit yin en yang.

Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.

Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…

De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
reeks van 8 lessen 9/11 - 28/12, €80
reeks van 7 lessen 11/01 - 22/02/22, €70
reeks van 9 lessen 8/03 - 10/05 (niet op 12/04), €90
reeks van 6 lessen 24/05 - 28/06, €60

Wanneer je rust zoekt in beweging dan is hatha flow iets voor jou!

Het accent bij het uitvoeren van de houdingen (asana’s) ligt op het correct en veilig in de houding komen, rekening houdend met de anatomie van jouw lichaam en steeds met aandacht voor alle belangrijke gewrichten in het lichaam.
De ademhaling (prana) is de brug van lichaam naar geest, aandacht geven aan je ademhaling tijdens het bewegen zorgt voor een zekere ‘flow’ en brengt rust in je hoofd.

Elke les begint met een kort ‘intune moment’, jezelf even tijd geven om je thuis te voelen op de yogamat, om dan over te gaan tot verschillende statische yogahoudingen. Daarna pas je deze toe in een flow en tot slot sluit je af met een welverdiende eindontspanning.

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
reeks van 8 lessen 9/11 - 28/12, €80
reeks van 7 lessen 11/01 - 22/02/22, €70
reeks van 9 lessen 8/03 - 10/05 (niet op 12/04), €90
reeks van 6 lessen 24/05 - 28/06, €60

Yin yoga is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel en stimulatie van levensenergie samenkomen. Dit kan zorgen voor meer vitaliteit, conditie, gezondheid en veerkracht.
Yin yoga is een tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm, in tegenstelling tot de meeste andere yogastijlen waarbij voornamelijk wordt gefocust op het bewegen van de spieren ligt de focus bij yin yoga op het stimuleren van weefsels die dieper in het lichaam liggen namelijk bindweefsel (fascia, botten, pezen, ligamenten, kraakbeen) en gewrichten.
Door het stimuleren van deze weefsels blijven we flexibel en mobiel en trachten we om degeneratie (verslechtering van kwaliteit van een weefsel) of contractuur (verkorting, blijvende samentrekking of verschrompeling van een weefsel) te voorkomen.

Ondanks dat deze yogastijl passief overkomt kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak, je blijft namelijk relatief lang in een houding en dat kan een intens gevoel zijn.

In yin yoga maken we kennis met de kracht van stilte, met een ‘zijn-modus’ in plaats van een ‘doe-modus’. je krijgt de tijd en de ruimte om de grenzen van jouw unieke lichaam en geest te leren kennen – welk verhaal vertelt jouw lichaam ?

Enkele effecten van yin yoga:
– stressreductie
– versterken van gewrichten en bindweefsel
– verminderen van spanning, verlichten van klachten in (onder)rug, benen en heupen
– bevorderen van de stroom van levensenergie met opheffen van eventuele energetische
blokkades
– je leert je bewust te zijn van het moment en de tijd te nemen voor je lichaam en je gevoel
– yin yoga brengt je rust en ruimte om te observeren en te reflecteren

FIT- MARCT staat voor Fit worden met Martial Arts Related Condition Training

Fight back better
Martial Mixfit
Combat fit
Conditioneren met krijgskunstoefeningen

1 uurtje naar de fitmarct kan je helpen je algemene conditie terug op pijl te brengen.

Een intensief trainingsuurtje waarbij evenwicht, lenigheid, uithouding, kracht, snelheid, en algehele lichaamscoördinatie wordt getraind met specifieke oefeningen uit verschillende disciplines uit de martial arts wereld.

Een manier om de mentale “fighting spirit” in je aan te wakkeren. De druk op ons als mens is vandaag de dag heel groot. Een strijdersmentaliteit kan ons helpen om te gaan met die druk.

Het is een mix van allerlei uitdagende bewegingsvormen in verschillende werkvormen.

BOEKEN BIJ BENNY bodiix@outlook.com 0486 150584

Reeks van 6 lessen 10/11 - 22/12 (niet op 8/12) prijs €54

BOEKEN BIJ BENNY bodiix@outlook.com 0486 150584

Reeks van 6 lessen 10/11 - 22/12 (niet op 8/12) prijs €66

Veel mensen kennen tai chi als het lopen van een traag choreografisch vormpje ergens in het park, in de natuur of bij je thuis in alle rust. Dit kan heel relaxerend werken. Vooral in de natuur geeft dat een zalig loslatend gevoel.

…. Maar het is meer

Het gaat veel dieper dan louter bewegen. Het focust oa. op ademhaling en levensenergie (qi), op een lichaamsstructuur. Het focust op de spierspanningen maar ook op je energie. Verder heeft tai chi shuan ook een martiaal aspect. Het is een krijgskunst waarbij elke beweging ook een zelfverde digingsfunctie heeft.

Het is ook mentaal. Je zal bvb. merken dat wanneer je mentaal uit balans bent de vorm lopen niet goed gaat, maar wanneer je toch volhoudt de vorm te lopen je mentaal terug in balans komt.

Pushing hands is een onderdeel binnen tai chi waarbij je eigenlijk je partner uit balans tracht te du wen. Dit werkt zeer reflecterend naar jezelf toe, maar ook bij het leren voelen van de ander zijn energie.

Kortom, een weg naar totale bewustwording van lichaam en geest.

Te boeken via https://www.sterkestroom.be/inschrijven/
Reeks van 4 lessen op 1,8,15 en 22/12. Prijs €90

Rots en Water is een actieve groepstraining vol leuke, actieve bewegingsoefeningen waar je kan leren om stevig te staan en opkomen voor jezelf als het nodig is.

Tegelijk leer je ook jezelf te beheersen en rekening houden met anderen. We trainen op blote voeten en trekken sportieve kleding aan.

Te boeken via https://www.momoyoga.com/mateasepilatesstudio/ (doorkliklink ook op onze site www.mayoki.yoga)

reeks 7 lessen tot en met 10/11 - 22/12, €70

Wil je meedoen als de reeks al bezig is of een proefles? Contacteer Manon

In deze les gaan we in op de basisprincipes van pilates, deze les is geschikt voor beginners of voor diegene met ervaring die de oefeningen op een langzamer tempo willen uitvoeren.

De Pilatesmethode is een uniek trainingssysteem van oefeningen waar zowel lenigheid
als kracht aan bod komen. Het versterkt spieren, verbetert de houding, geeft lenigheid
en evenwicht, verenigt geest en lichaam en zorgt voor een meer gestroomlijnd figuur.

Te boeken via https://www.momoyoga.com/mateasepilatesstudio/
reeks 7 lessen 10/11 - 22/12, €70

In deze les bouwen we sneller op naar de intermediate oefeningen. Uiteraard wordt per lichaam gekeken wat mogelijk is of niet. Ons doel is om de flow, een van de vijf basisprincipes van pilates, zo min mogelijk te moeten onderbreken. Het is geschikt voor mensen met minimale lichaamsklachten.

De Pilatesmethode is een uniek trainingssysteem van oefeningen waar zowel lenigheid
als kracht aan bod komen. Het versterkt spieren, verbetert de houding, geeft lenigheid
en evenwicht, verenigt geest en lichaam en zorgt voor een meer gestroomlijnd figuur.

Te boeken via https://www.sterkestroom.be/inschrijven/
4 lesen op 2, 9, 16 en 23/12. Prijs €120

DATA: 25/11, 2-9 en 23/12

Deze les is te boeken bij Robby 0480/65.59.21 of via welkom@huisvanatman.be

Alles bestaat uit yin en yang. Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.
Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…
De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.