Rechtstreeks te boeken bij aertskatrien@hotmail.com
Reeks van 10 lessen van 10/01 t.e.m. 28/3, niet op 28/02. Je kan 1 les missen.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga met flows, waarin we vloeiend van de ene beweging overgaan naar de volgende, op het ritme van de adem.
Na de beginmeditatie en opwarming nemen we ons lichaam en onze geest mee in een flow van soms dynamische, stretchende, uitdagende of rustige houdingen. Nadien gaan we over naar een aantal rustigere houdingen om dan liggend te eindigen in Savasana en te ontspannen na de inspanning.

Tot op de mat! 😊

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
beurtenkaart 10 lessen 1u: €100, 5 maanden geldig.

Alles bestaat uit yin en yang.

Yin is de vrouwelijke energie, rust, het intuïtieve. Het is een heel ontspannen vorm waarbij we lang in de houding blijven. Je gaat voelen wat er te voelen valt in je lichaam en de spieren in ontspanning brengen. (Deze houdingen zijn geen staande houdingen.) Yin werkt op het bindweefsel in je lichaam.

Yang is de mannelijke energie, actie, hier werken we meer met de spieren. Bij beide vormen ga je voelen tot waar je kan gaan, respecteer je de grenzen van jouw lichaam, merk je op wat het in je gedachten te weeg brengt en ga je bewust op de ademhaling letten.
Heel belangrijk: Jij beslist of je een houding al dan niet doet, als je gewoon een hele les op je mat wenst te liggen omdat je lichaam dat plots vraagt en gewoon wenst te luisteren dan is dit ook ok… Het is wat het is…

De ene les is meer yin, de andere meer yang, maar meestal een combinatie van de 2.

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
reeks van 8 lessen 9/11 - 28/12, €80
reeks van 7 lessen 11/01 - 22/02/22, €70
reeks van 9 lessen 8/03 - 10/05 (niet op 12/04), €90
reeks van 6 lessen 24/05 - 28/06, €60

Wanneer je rust zoekt in beweging dan is hatha flow iets voor jou!

Het accent bij het uitvoeren van de houdingen (asana’s) ligt op het correct en veilig in de houding komen, rekening houdend met de anatomie van jouw lichaam en steeds met aandacht voor alle belangrijke gewrichten in het lichaam.
De ademhaling (prana) is de brug van lichaam naar geest, aandacht geven aan je ademhaling tijdens het bewegen zorgt voor een zekere ‘flow’ en brengt rust in je hoofd.

Elke les begint met een kort ‘intune moment’, jezelf even tijd geven om je thuis te voelen op de yogamat, om dan over te gaan tot verschillende statische yogahoudingen. Daarna pas je deze toe in een flow en tot slot sluit je af met een welverdiende eindontspanning.

Te boeken bij brendaverstraeten@hotmail.com
reeks van 8 lessen 9/11 - 28/12, €80
reeks van 7 lessen 11/01 - 22/02/22, €70
reeks van 9 lessen 8/03 - 10/05 (niet op 12/04), €90
reeks van 6 lessen 24/05 - 28/06, €60

Yin yoga is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel en stimulatie van levensenergie samenkomen. Dit kan zorgen voor meer vitaliteit, conditie, gezondheid en veerkracht.
Yin yoga is een tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm, in tegenstelling tot de meeste andere yogastijlen waarbij voornamelijk wordt gefocust op het bewegen van de spieren ligt de focus bij yin yoga op het stimuleren van weefsels die dieper in het lichaam liggen namelijk bindweefsel (fascia, botten, pezen, ligamenten, kraakbeen) en gewrichten.
Door het stimuleren van deze weefsels blijven we flexibel en mobiel en trachten we om degeneratie (verslechtering van kwaliteit van een weefsel) of contractuur (verkorting, blijvende samentrekking of verschrompeling van een weefsel) te voorkomen.

Ondanks dat deze yogastijl passief overkomt kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak, je blijft namelijk relatief lang in een houding en dat kan een intens gevoel zijn.

In yin yoga maken we kennis met de kracht van stilte, met een ‘zijn-modus’ in plaats van een ‘doe-modus’. je krijgt de tijd en de ruimte om de grenzen van jouw unieke lichaam en geest te leren kennen – welk verhaal vertelt jouw lichaam ?

Enkele effecten van yin yoga:
– stressreductie
– versterken van gewrichten en bindweefsel
– verminderen van spanning, verlichten van klachten in (onder)rug, benen en heupen
– bevorderen van de stroom van levensenergie met opheffen van eventuele energetische
blokkades
– je leert je bewust te zijn van het moment en de tijd te nemen voor je lichaam en je gevoel
– yin yoga brengt je rust en ruimte om te observeren en te reflecteren

FIT- MARCT staat voor Fit worden met Martial Arts Related Condition Training

Fight back better
Martial Mixfit
Combat fit
Conditioneren met krijgskunstoefeningen

1 uurtje naar de fitmarct kan je helpen je algemene conditie terug op pijl te brengen.

Een intensief trainingsuurtje waarbij evenwicht, lenigheid, uithouding, kracht, snelheid, en algehele lichaamscoördinatie wordt getraind met specifieke oefeningen uit verschillende disciplines uit de martial arts wereld.

Een manier om de mentale “fighting spirit” in je aan te wakkeren. De druk op ons als mens is vandaag de dag heel groot. Een strijdersmentaliteit kan ons helpen om te gaan met die druk.

Het is een mix van allerlei uitdagende bewegingsvormen in verschillende werkvormen.

BOEKEN BIJ BENNY bodiix@outlook.com 0486 150584

Reeks van 6 lessen 10/11 - 22/12 (niet op 8/12) prijs €54

BOEKEN BIJ BENNY bodiix@outlook.com 0486 150584

Reeks van 6 lessen 10/11 - 22/12 (niet op 8/12) prijs €66

Veel mensen kennen tai chi als het lopen van een traag choreografisch vormpje ergens in het park, in de natuur of bij je thuis in alle rust. Dit kan heel relaxerend werken. Vooral in de natuur geeft dat een zalig loslatend gevoel.

…. Maar het is meer

Het gaat veel dieper dan louter bewegen. Het focust oa. op ademhaling en levensenergie (qi), op een lichaamsstructuur. Het focust op de spierspanningen maar ook op je energie. Verder heeft tai chi shuan ook een martiaal aspect. Het is een krijgskunst waarbij elke beweging ook een zelfverde digingsfunctie heeft.

Het is ook mentaal. Je zal bvb. merken dat wanneer je mentaal uit balans bent de vorm lopen niet goed gaat, maar wanneer je toch volhoudt de vorm te lopen je mentaal terug in balans komt.

Pushing hands is een onderdeel binnen tai chi waarbij je eigenlijk je partner uit balans tracht te du wen. Dit werkt zeer reflecterend naar jezelf toe, maar ook bij het leren voelen van de ander zijn energie.

Kortom, een weg naar totale bewustwording van lichaam en geest.

Te boeken via bodiix@outlook.com
10 beurtenkaart 110€

Via traditionele krijgskunsten (kung fu/tai chi) help ik jou weerbaarder en vol zelfvertrouwen te staan in deze vaak harde wereld.

De jeugdjaren kunnen een hel zijn voor veel jongeren. Heel veel machogedrag of haantjesgedrag. Een fase waar je vooral zelf in volle ontdekking bent naar jezelf maar tegelijkertijd wordt beoordeeld of veroordeeld door anderen. Vooral lastig als je een stiller verlegen type bent en je jezelf gaat vergelijken met de opvallers. De redenen om krijgskunsten te leren in beperkte groepen kunnen aldus verschillend zijn:

– je voelt je niet goed in grote groepen of drukte

– je voelt je veiliger in kleinere groepen

– je wil jezelf kunnen verdedigen tegen verbaal of fysiek geweld

– je wordt vaak gepest en je wil daar iets tegen doen

– je wil gewoon traditionele kung fu leren

– je wil lichamelijk sterker worden

– pure zelfontdekking (wie ben ik, wat kan ik, wie ben ik niet, wat kan ik niet)

– ….

PROGRAMMA:

fysiek luik: Traditionele kung fu met tai chi (zie beschrijving kung fu & tai chi)

therapeutische luik: Veel fysieke termen of doelen kunnen perfect gelinkt worden aan onze levensstijl. Tijdens de lessen zullen er focusthema’s zijn. B

Een paar voorbeelden:

* Stabiliteit / evenwicht:
Fysiek-> stevig staan op onze benen zodanig dat we niet vallen.
Therapeutisch-> een pester verwijt jou van lelijk te zijn. Jij staat in jouw evenwicht en je laat je door die pester zijn woorden niet vallen in jouw zelfbeeld want je hebt je geaccepteerd zoals je bent.

* stresssituaties:
Fysiek -> je wordt aangevallen door 2 a3 personen en je moet je ertegen verweren. Een gevoel van angst of stress komt op. Je leert hoe je ermee omgaat.
Therapeutisch -> je krijgt een zwaar examenprogramma op je bord. Stress en angst komen op dat je dit nooit gaat kunnen. Lichamelijk ervaar je net hetzelfde als bij de aanval met 3. Je leert hoe je ermee omgaat. FIGHT, FLIGHT or FRIGHT

Te boeken bij Robby via mail: welkom@huisvanatman.be of
WhatsApp: +32480655921

Wat is Mindfulness?

Het 8-weken programma is een wetenschappelijk onderbouwd traject dat traditionele elementen uit het Verre Oosten combineert met onze Westerse psychologie. Mindfulness richt zich op stressreductie, maar is veel meer dan dat. Het is een aandachtstraining die er ons toe wil aanzetten om te leven in het huidige moment, en dit om een niet-oordelende en compassievolle manier. Mindfulness is voor iedereen die gelukkiger en veerkrachtiger in het leven wil staan.

Wat heeft mindfulness je te bieden?

❤️ Beter leren omgaan met moeilijke momenten, stress, pijn,…
🧡 Dieper inzicht krijgen in zichzelf, de eigen gedachtenpatronen en gevoelens
💛 Stoppen met piekeren
💚 Rust vinden overdag en ’s nachts
💙 Je eigen alarmbellen leren herkennen en hoe er mee om te gaan
💜Bewuster in het leven staan
❤️ Beter communiceren
🧡 Ruimte creëren voor mildheid, (zelf)respect, kwetsbaarheid en weerbaarheid
💛 Zelfzorg


Wat houdt de training in?

8 sessies van 2u45 op zaterdag voormiddag (exacte data zie verder)
Oefeningen om dagelijks thuis mee aan de slag te gaan, en tijdens de sessies feedback zal worden op gegeven. Er wordt van de deelnemer dus een zeker engagement gevraagd
Handleiding / werkboek
Downloads (meditaties)


Praktisch

Data: telkens op zaterdag
Januari: 15/1/2022 - 22/1/2022 - 29/1/2022
Februari: 5/2/2022, 12/2/2022, 19/2/2022, 26/2/2022
Maart: 19/3
Uur: telkens van 9u30 tot 12u15
Locatie:
Mayoki
Grootzand 41
9200 Grembergen (Dendermonde)
www.mayoki.yoga
Kostprijs: € 300,00
Zelf mee brengen: indien gewenst: drinkbus water en gezond tussendoortje